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无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:14 阅读:7905
👩‍🍳网红不胖尼,防暴食抑制食欲,真的绝了‼️食材你都有,搅搅就行‼️配牛奶或者冻啃真的绝‼️
💕89卡/个|无糖无面粉
🌈减脂、健身、生酮、巧克力控、布朗尼脑袋整起来‼️

用料

100%黑巧30克
黑咖啡粉2克
鸡蛋1个
脱脂牛奶70克
可可粉20克
椰子粉20克
椰子油10g

无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法

  1. 🍃食材(534卡-6个):
    100%黑巧30g|黑咖啡粉2g
    鸡蛋1个|脱脂牛奶70g
    可可粉20g
    椰子粉20g(🉑️换杏仁粉、燕麦麸皮等)
    椰子油10g

    无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法 步骤1
  2. 👆

    无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法 步骤2
  3. 👆烤完记得冷藏或冷冻会

    无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法 步骤3
  4. 冷藏版

    无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法 步骤4
  5. 冷冻版

    无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法 步骤5
  6. 建议冻啃,口感细腻又扎实

    无糖无面粉‼️醇苦黑巧布朗尼‼️防暴食的做法 步骤6

小贴士

🌈不翻车的小tips:
-怕苦巧克力用70%左右,再加代糖
-原版有加白芸豆粉和玉米粉增加饱腹感,但我没有,换成了可可粉、椰子粉
-油放不放都可,不放会有些干
-想要热量更低,椰子粉换燕麦纤维粉;想增加饱腹感,用燕麦麸皮(磨粉);若用其他粉,用量约是椰子粉的4倍