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无糖油无面粉‼️仅68卡的豆乳黑巧布朗尼‼️

作者: 更新时间:2023-06-17 14:46:14 阅读:7900
?‍?豆乳黑巧布朗尼,低脂高蛋白,还能防暴食,一整个拿捏‼️快手0难度,无糖无油无面粉,免打发‼️
?68卡/个|空气炸锅/烤箱/微波炉都?️
?食材你都有,搅搅就行‼️减脂、健身、巧克力控、布朗尼爱好者整起来‼️

用料

内脂豆腐120g
鸡蛋1个
100%黑巧20克
椰子粉15克
可可粉5克

无糖油无面粉‼️仅68卡的豆乳黑巧布朗尼‼️的做法

  1. ?食材(344卡-5个)
    内脂豆腐120g
    100%黑巧20g
    鸡蛋1个|可可粉5g(?️不放)
    椰子粉15g(?️换杏仁粉、全麦粉等)

    无糖油无面粉‼️仅68卡的豆乳黑巧布朗尼‼️的做法 步骤1
  2. ?喜软口,可加3g洋车粉;想要热量更低,粉类用燕麦纤维

    无糖油无面粉‼️仅68卡的豆乳黑巧布朗尼‼️的做法 步骤2
  3. ? 烤箱/微波炉/空气炸锅自行选:我是空气炸锅蛋糕模式烤;冷藏口感有些松软;冻啃是匝实口感

    无糖油无面粉‼️仅68卡的豆乳黑巧布朗尼‼️的做法 步骤3
  4. 冷藏版

    无糖油无面粉‼️仅68卡的豆乳黑巧布朗尼‼️的做法 步骤4
  5. 冷冻版

    无糖油无面粉‼️仅68卡的豆乳黑巧布朗尼‼️的做法 步骤5
  6. 冷热皆可

    无糖油无面粉‼️仅68卡的豆乳黑巧布朗尼‼️的做法 步骤6

小贴士

食材简单,美味不简单‼️
早餐或嘴馋时来一块,配个咖啡或牛奶,超满足‼️豆乳款布朗尼,较之前分享的防暴布朗尼,口感会偏软,喜软心布朗尼口感的冲这款‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️