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30天减脂餐：第11天牛油果番茄三明治/牛肉意面/北极虾紫薯卷心菜

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:44 • 阅读：7897

2019.4.18
卡路里总计：1149千卡

想减脂，想变美，就要把生活中的小细节规划好，养成一些属于自己、特定的、有意义的小习惯！

有的人喜欢喝可乐雪碧
有的人喜欢泡红枣枸杞
有的人就喜欢喝白开水

人各有不同，习惯决定你的姿态！

尽管基因很重要，但我相信后天的努力更重要！

你选不选择认真对待是你自己的事，我只是给你实验了一条路，行得通而已！

用料

早饭?
牛油果	60g➡️103千卡
全麦面包	2片➡️53千卡
鸡蛋	1个➡️72千卡
油	2g➡️18千卡
西红柿	午饭里
午饭?
牛肉	150g➡️160千卡
芸豆	188g➡️56千卡
西红柿	170g➡️26千卡
意面	30g➡️105千卡
油	2g➡️18千卡
蒜	10g➡️12千卡
下午餐?
香蕉	89g➡️83千卡
芒果	100g➡️35千卡
腰果	10g➡️64千卡
晚饭?
北极虾	150g➡️141千卡
紫薯	100g➡️106千卡
卷心菜	200g➡️48千卡
海鲜菇	40g➡️11千卡
油蒜	➡️38千卡