前一天将麦片放入酸奶中，加入枫糖浆搅拌均匀，放入冰箱冷藏一宿。

这样第二天麦片吸水变软，酸奶也变浓稠了！吃起来像粥一样软软糯糯的。

将奇亚籽也放入酸奶中，加入枫糖浆拌匀。跟麦片一样放入冰箱冷藏一宿。

奇亚籽吸收水分后会膨胀，饱腹感很强！

第二天酸奶和奇亚籽都泡好啦，准备好所有水果，坚果等等就可以做酸奶杯啦！
酸奶杯可以随心搭配，喜欢的食材都可以放哦！
今天我打算做四款口味，大家也可以跟着食谱找找灵感~

隔夜燕麦酸奶中一定不能少了坚果！
家里常年都会备着各种坚果，像今天用到的夏威夷果，榛子和杏仁都是我的心头好，每样抓一点撒在酸奶杯中，口感超棒！各种坚果的优质脂肪，蛋白质和糖类含量都很丰富，营养密度也很高，每天一小把既抗饿对身体又好哦！

第一款：坚果多多水果酸奶杯
按照麦片，黄桃罐头，麦片，无花果（切片贴杯壁摆一圈），脆谷物圈，三种坚果的顺序层层码放，最后在顶部摆放无花果蓝莓和树莓。
坚果切碎一些跟谷物圈搭配，脆脆的超级好吃！

第二款：粉红少女夏威夷果奇亚籽杯
取几块火龙果捣碎放入隔夜麦片中拌匀成粉红色。按照粉红麦片，隔夜奇亚籽，火龙果，切碎的夏威夷果，原味酸奶麦片的顺序层层码放，最后在顶部摆放火龙果，冻干草莓和树莓。

夏威夷果是omega-7的天然来源，富含优质的不饱和脂肪酸。对降低血压，调节血糖和保护心脏健康都有益处，老年人，青少年，孕妇等等日常都可以摄入一些。而且它还能增强肠胃蠕动，搭配酸奶杯中的酸奶，火龙果，奇亚籽等等，对改善消化不良和便秘都很不错哦！

第三款：榛子可可香蕉黑巧酸奶杯
取4-5大勺酸奶麦片，拌入可可粉放入杯中，按照隔夜奇亚籽，香蕉片，榛子仁，原味酸奶麦片的顺序码放，顶部撒适量可可粉，切碎的黑巧，最后摆上黑巧克力和扭结饼干。

榛子的味道非常独特，跟可可香蕉与黑巧的香味都很搭！除了与其他坚果一样富含不饱和脂肪酸，蛋白质，糖类以外，胡萝⼘素、维⽣素B1、维⽣素B2、维⽣素E含量也很丰富，各种微量元素如钙、磷、铁等含量都高于其他坚果。
平时摄入一些对延缓衰老，滋润皮肤，抵抗疲劳等等都有好处，既好吃又营养！

第四款：抹茶红豆杏仁乳酪酸奶杯
取4-5大勺酸奶麦片，拌入抹茶粉，杯子底部铺蜜豆，之后放入抹茶麦片，之后再铺原味麦片和蜜豆，之后放入杏仁，再盖一层原味麦片，顶部撒适量抹茶粉，撒少许蜜豆即可。

我很喜欢用杏仁制作饮料和甜品，它的味道很柔和，价格也亲民！除富含蛋白质，脂肪与糖类之外，还含有苦杏仁苷和钙磷铁，天然维生素E等，可以增强人体免疫力，加强新陈代谢，增加肠胃蠕动等等

四款麦片酸奶就全部做好啦！是不是超级简单？！
酸奶杯特别适合野餐或者聚会当做健康小甜品吃！口感丰富，营养又解馋~

四款麦片各有特色，你喜欢哪款呢？赶紧试试看吧！