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低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷

作者: 更新时间:2023-06-17 14:45:47 阅读:7895
有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐!
自己在家diy做的低脂低卡,饱腹感巨强,热量也是那蛮低的,蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐,好吃又没有负担简直绝了!

用料

金龙鱼荞麦面粉100克
低筋面粉30克
开水50克
凉水20克
盐1克。
馅:青椒,黄椒,红椒,韭黄,鸡蛋,鸡胸肉,盐,黑胡椒粉,生抽,生粉各适量

低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法

  1. 饱腹感巨强,热量也是那蛮低的

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤1
  2. 好吃又没有负担简直绝了

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤2
  3. 有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤3
  4. 准备好食材

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤4
  5. 把鸡胸肉切成长条,用生抽、胡椒粉、生粉腌制15分钟

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤5
  6. 不粘锅放油,直接将腌好的鸡肉条放入锅中煎熟,撒上适量盐和胡椒粉调味。

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤6
  7. 晾凉待用

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤7
  8. 把青椒/红椒/黄椒放入锅中炒熟晾凉备用

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤8
  9. 盆中放入荞麦面粉/低筋面粉中加入2克盐拌匀,先倒入100克开水拌匀,再倒入40克凉水揉成光滑的面团。

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤9
  10. 揉成光滑的面团

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤10
  11. 案板上撒上一些干面粉,将荞麦面团搓成长条,分成6个小剂子

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤11
  12. 取一个剂子

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤12
  13. 擀成圆形薄片。

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤13
  14. 把荞麦面片放入锅中,转小火,烙至面片鼓起小泡泡即可。

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤14
  15. 先放一张锡纸,放入烙好的荞麦饼,依次放上鸡肉条、鸡蛋丝、蔬菜借助锡纸卷起来

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤15
  16. 这样做的荞麦鸡肉卷,健康营养又低脂,如果觉得口味淡,可以刷上沙拉酱/番茄酱/海鲜酱丰富口感。

    低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法 步骤16