健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑
?不论是不是减脂期，芦笋都是非常推荐的绿色食物，菠菜、芹菜、小油菜，吃腻了，咱来点芦笋，清爽营养满满。
?每100g芦笋：
高纤维：膳食纤维1.9克。
低脂肪、低GI
热量：低于百分之74的蔬菜，22千卡。
?做法：极其简单
1 白灼，菜品拼盘的一把好手，提升格调
2 快炒，焯水一翻炒即可。
更多健康低卡清爽的家常菜做法在这里哦
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzU2OTc3NzI1MQ==&mid=2247489169&idx=1&sn=666c08d10d46c5032c7b77ef0e5ce0ce&chksm=fcf8db9dcb8f528b54fc2240fc3ed0efce2f1074d76d5799bfbc3daec548652df6f1693cd5ef&scene=21#wechat_redirect
?每100g芦笋：
高纤维：膳食纤维1.9克。
低脂肪、低GI
热量：低于百分之74的蔬菜，22千卡。
?做法：极其简单
1 白灼，菜品拼盘的一把好手，提升格调
2 快炒，焯水一翻炒即可。
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用料
| 芦笋 | 10根 |
| 口蘑 | 4个 |
| 盐 | 1.5克 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 蚝油 | 8克 |
健康低脂家常菜—芦笋炒口蘑的做法
准备食材
芦笋热水焯一下
蒜爆香，口蘑炒至变软，放入芦笋，加盐和蚝油，翻炒均匀出锅
完成
没有浓重的酱油味，清清爽爽，不油不腻。
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我?。
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小贴士
非常好吃哦！
少油少盐少糖是我的饮食宗旨
我的观点：别把减肥当回事，把怎样吃当回事，那减肥就不算事儿了。
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