减脂期 燕麦烤鸡胸肉
减脂到一定的阶段 就会嘴馋高热量的 我自己尝试过吃欺骗餐 但其实效果不好 会刺激食欲 最后导致暴饮暴食 所以寻求一些高热量的代替品 既能满足想吃的心情 但又不至于太过分 这个鸡胸肉烤燕麦热量470kcal左右 加上粉末状的调味料低脂的番茄酱和美乃滋 总热量500kcal左右 减脂期偶尔偶尔可以吃一点 或者减少数量的吃 热量会相对低一些
用料
| 鸡胸肉 | 130g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 桂格快熟燕麦 | 35g |
| 格兰诺拉 | 30g |
| 孜然粉 | 1-2勺 |
| 酱油 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 橄榄油 | 若干 |
减脂期 燕麦烤鸡胸肉的做法
鸡胸肉切块 酱油料酒孜然粉或者bbq粉辣椒粉想加什么加什么 腌渍过夜
鸡胸肉裹上蛋液 再裹上燕麦摆放在烤盘里 （烤盘适当抹点油 不然会粘）燕麦可以是任何燕麦 生燕麦快熟燕麦即食燕麦都行！
烤箱 200度 25mins
出炉 再撒上一些孜然粉在表面 配上低脂的番茄酱和美乃滋 美滋滋！
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