减脂晚餐-胡萝卜蘑菇排骨糙米饭
19年给自己定了健身减脂的计划，每周去三次健身房。因为白天要上班，晚上回家要管小朋友，所以健身的时间靠挤。晚上回家差不多七点了，这个时候吃饭不利于晚上八点的运动。所以就准备做好晚餐在单位吃完后回家。这份晚餐兼顾了营养和低热量，自己觉得饱腹又轻松。
用料
| 糙米 | 奶粉勺5勺 |
| 排骨 | 7小块 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 蘑菇 | 5只 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 豆豉 | 一小勺 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 葱末 | 少许 |
减脂晚餐-胡萝卜蘑菇排骨糙米饭的做法
将胡萝卜切丁，蘑菇切薄片。
排骨洗净焯水，平底锅（不粘锅比较好，少用油）放少许橄榄油，放豆豉炒香后下排骨煎到两面上色。把胡萝卜丁和蘑菇片放入锅内，调入蚝油和生抽一起翻炒，蘑菇片变软即可全部起锅，倒入加入糙米的电饭煲，加入刚刚没到食材的水量，选择糙米煮饭功能。
电饭煲焖好饭后，盛出，撒一小撮葱花，香味袭人~
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