减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:07 阅读:7903
夏季是去除体内湿气最好的季节 红豆薏米也是除湿利器

红小豆具备利水消肿,解毒排脓等功效

薏米抗癌防癌 美白肌肤 促进新陈代谢 降血糖 清热祛湿健脾胃 抗炎增强免疫力

荞麦是杂粮的一种,它的膳食纤维含量比较多,蛋白质脂肪和碳水化合物的含量丰富 对于维持体重、高血脂、高血糖病人的血糖血脂的控制都是有帮助

用料

红豆500克
水煮豆子馅用1300克
细砂糖100克
高筋面粉400
红豆粉60克
薏米粉60克
荞麦粉100克
酵母15克
水 和面用150克

减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法

  1. 准备小粒红小豆 用高压锅加入红小豆和水 压制豆子熟烂 我的锅里有豆类的选项 我就用这个选项做豆馅 不糊锅 豆馅做好后 加入白糖 压碎

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤1
  2. 团成这样的小球

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤2
  3. 面粉,红豆粉,薏米粉,荞麦粉,水,酵母混合在一起 揉成光滑面团 发酵50分钟 再揉光滑后 分成小面团

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤3
  4. 小面团比红豆馅稍大一点即可

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤4
  5. 取一个小面团,用手按成面饼,将已经团好的红豆球,放在面饼中,将面饼一点一点的收口

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤5
  6. 红豆球就完全包裹在面团内了,如果外面看起来不平整,可以,轻轻的团成圆球

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤6
  7. 这是做好的一排小豆包

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤7
  8. 蒸屉上刷油薄薄的一层油 摆好小豆包

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤8
  9. 蒸锅中凉水,将蒸屉摆入锅中,大火烧开后计时,15分钟,关火,这时不要开盖,再焖五分钟

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤9
  10. 这是蒸好的豆包

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤10
  11. 由于面团里加了豆粉和薏米粉,不会像白面豆包一样发酵的那么夸张,只是微微的蓬松

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤11
  12. 如果不立即食用的话,可以用屉布盖好,冷却后装密封袋放入冰箱

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤12
  13. 这是做好的成品

    减肥除湿美味荞麦薏米粉红豆包的做法 步骤13

小贴士

注意
因为用的不是白面粉,所以要严格按照时间一步一步操作,荞麦粉在面中,如果时间过长就会让面团,变得稀松,易碎不好成型,所以不要发酵过长时间?
每一家的面粉不同,所以吸水性也不相同,具体的水量请按照自己家的面粉酌情加,但要注意面团的软硬要比正常做馒头的白面面团,稍微硬一点点,因为豆粉薏米粉和荞麦会让面团变稀?