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纯素美食|荠菜豆腐羹

作者: 更新时间:2023-06-17 14:50:59 阅读:7932
鲜香爽滑,很好喝。

【荠菜小科普】
荠菜,性凉、味淡,入脾、胃、肝经,具有∶
-防癌抗癌(含有二硫酚硫酮、VCVC维生素C止血(含有荠菜酸)、
-降压(含有胆碱、云香苷、黄酮素、谷甾等物质)、
-利尿(含有类似麦角碱成分的物质)、
-清肝明目(含有胡萝卜素、维生素A)、
-消炎抗病毒(含有橙皮甙)、
-润肠通便、促进消化
等功效。

【纯净素食科普】
▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等)
▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头、兴渠等)
▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等)

※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona
※ 300+道纯素食谱目录∶
https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/

用料

荠菜200克
鲜香菇3朵
嫩豆腐350克
玉米淀粉30克
无碘海盐或普通盐适量
白胡椒粉适量
姜粉1小勺

纯素美食|荠菜豆腐羹的做法

  1. 准备食材。

    荠菜多泡水几遍,洗净后焯水(烧一锅开水,下入锅中烫软即可捞出),等晾凉后攥干水分。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤1
  2. 用料理机将荠菜打碎。

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  3. 鲜香菇切粒。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤3
  4. 锅中倒入少量茶籽油或其他气味不重的植物油,烧热后加入香菇粒,翻炒变软。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤4
  5. 将嫩豆腐撕开,倒扣在菜板上,盒子的四个角切口,进去空气后可以比较完整地取出嫩豆腐。

    切豆腐条。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤5
  6. 烧一锅热水。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤6
  7. 倒入豆腐条。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤7
  8. 煮沸。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤8
  9. 加入荠菜碎。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤9
  10. 加入香菇粒。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤10
  11. 淀粉加凉水调成淀粉水,倒入锅中。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤11
  12. 加适量白胡椒粉和盐。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤12
  13. 加香芝麻油。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤13
  14. 再次煮沸后关火。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤14
  15. 盛出享用。

    纯素美食|荠菜豆腐羹的做法 步骤15