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学生娃午餐-干煎海虾
海虾、料酒、鸡蛋、姜、面包糠1杯、胡椒粉 1小勺、面粉1杯、油 适量
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营养烤海虾午餐版
海虾、西兰花、口蘑、西芹叶、配料:、小番茄、洋葱、大蒜、盐、黑胡椒、橄榄油
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周末的午餐
台式香肠、土豆、白米、糙米、蚝油、生抽、红烧酱油
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减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食
糙米、红米、黑米、玉米仁、时蔬玉米粒制作❗️、胡萝卜、黄瓜、甜玉米粒、大蒜、盐、玉米淀粉、剩余食材制作❗️、卤鸡腿、鸡蛋、午餐肉、生菜、紫甘蓝、小番茄、黑胡椒碎
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午餐肉与糙米饭的碰撞
三色糙米、午餐肉、海苔碎
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健身餐鱼肉糙米饭烤蔬菜,每周只需要做两次饭的午餐便当攻略
糙米、无刺鱼排(罗非鱼,鳕鱼,龙利鱼等等都可以)、冷冻蔬菜、食用油
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减脂餐午餐牛肉糙米饭
糙米、酱油、牛肉、生抽、姜、黑胡椒粉、盐、洋葱、油
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午餐肉时蔬浇汁二面黄
拳拳午餐肉、方便面面饼、甜玉米粒、胡萝卜、鲜笋、大葱葱白、小葱、玉米淀粉、盐、油
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减脂午餐记录
主食:杂粮饭/紫薯/红薯/玉米/荞麦面/南瓜、蔬菜:西兰花/芝麻菜/紫甘蓝/芦笋/西红柿/黄瓜/青菜/豆腐/菌菇、肉类:鸡胸肉/牛肉/鱼肉/虾肉
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减脂午餐
蔬菜、蛋白、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、虾、紫薯、荞麦面、and so on
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健康瘦身-干烧明虾午餐
明虾、料酒、番茄、生姜、海盐、黑胡椒、椰子油
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青酱午餐肉拌方便面
煮方便面、午餐肉、青酱
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午餐肉番茄鸡蛋方便面
方便面、火腿肠、水煮蛋、圣女果、对虾、芝士片、香菜、小葱、香油、小米辣、蒜、姜沫
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美式brunch—牛扒明虾早午餐
牛排、鸡蛋、虾(罗氏虾)、生菜、馒头片、芝麻沙拉酱 、食用油、黄油、黑胡椒酱、蚝油、黑胡椒粒、食用油
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减重期午餐!低脂黑椒拌面(魔芋面)黑胡椒汁捞面 低卡解馋
酱汁做法、黑胡椒碎、黄油或玉米油、蚝油、番茄酱、老抽、白糖、盐、牛奶或者水、洋葱、蒜末、主食、魔芋面条、小白菜