减脂的这些天
今年开始认认真真减肥，希望不要被辜负
用料
| 各类你想吃的食材，只要烹饪方式得当什么菜都可以吃。原则就是少油。肉类猪肉尽量达咩。 |
减脂的这些天的做法
烤红薯，四季豆，杏鲍菇，鸡腿肉，酸奶
生菜，绿豆芽，白灼鱿鱼，紫米藜麦饭
鸡腿，煎饼
鸡肉丸，鸡蛋，圣女果，秋葵，奶昔
牛肉茭白胡萝卜卤面
牛肉荷兰豆胡萝卜焖面
烤花菜四季豆鸡肉丸+鸡蛋
牛肉炒豇豆胡萝卜丁+紫米饭
凉拌海带丝豆腐丝+烤鸡肉丸
外食水果藜麦沙拉
玉米+娃娃菜豆芽菜煮鸡肉丸+酸奶
肥牛卷+玉米+魔芋豆腐+豆芽菜，酸汤肥牛
鸡肉丸炒意面+牛奶
烤花菜杏鲍菇千张+玉米青豆胡萝卜杂粮饭
烤杏鲍菇
烤杏鲍菇+圣女果+鸡蛋+奶昔
凉拌茄子+鸡肉丸炒花菜+青豆玉米胡萝卜杂粮饭
水焖黄瓜娃娃菜+去皮烤鸡翅+鸡蛋
如图
豆角胡萝卜鸡肉丸焖面+鸡蛋
凉拌鸡腿肉木耳腐竹+生菜，主食红薯再配个酸奶，又是完美的一餐
小贴士
基本烹饪方式就是水煮，水油焖，空气炸锅，蒸，凉拌。也不是天天都这么吃，犯懒嘴馋的时候也是想吃什么就吃什么，牛排，小龙虾，烧烤，自助餐，蛋糕等等想吃的时候也不难为自己，把减肥当做长期的事情，不苛责自己到每一顿每一口，这个过程就会变得愉悦