健康素食主义【松仁菠菜芦笋青酱意面】减脂低卡
?
这款改版青酱的做法源自于传统意大利罗勒青酱,
而用菠菜和芦笋取代了罗勒,是因为在我们这比较容易采购到。
?
依然保留了松子、大蒜、橄榄油、帕玛森奶酪的经典做法,风味不减!
我就叫它拌面酱吧,它的前调清新清爽,后味则回味超级香浓。
?
最佳搭档就是拌意大利面了,这道素西餐很健康,比肉肉还好吃。
而减脂吃草的时候又可以代替沙拉酱,减少胡吃海喝之后的罪恶感。
?
一次做多的青酱可以放入密封罐,冷藏保存,一周内吃完。
吃不完的冰格冷冻,吃的时候随取随用,微波炉加热,太方便了!
这款改版青酱的做法源自于传统意大利罗勒青酱,
而用菠菜和芦笋取代了罗勒,是因为在我们这比较容易采购到。
?
依然保留了松子、大蒜、橄榄油、帕玛森奶酪的经典做法,风味不减!
我就叫它拌面酱吧,它的前调清新清爽,后味则回味超级香浓。
?
最佳搭档就是拌意大利面了,这道素西餐很健康,比肉肉还好吃。
而减脂吃草的时候又可以代替沙拉酱,减少胡吃海喝之后的罪恶感。
?
一次做多的青酱可以放入密封罐,冷藏保存,一周内吃完。
吃不完的冰格冷冻,吃的时候随取随用,微波炉加热,太方便了!
用料
| 菠菜 | 150克 |
| 芦笋 | 150克 |
| 松仁 | 70克 |
| 大蒜 | 1-2瓣 |
| 盐 | 适量 |
| 柠檬汁 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
| 意大利面 | 适量 |
| 帕玛森干酪 | 适量 |
健康素食主义【松仁菠菜芦笋青酱意面】减脂低卡的做法
菠菜焯水数秒,过凉水备用。

芦笋削皮切段,加盐煮2-3分钟,过凉水。

松仁炒香,表面呈浅棕色。

取芦笋尖和少量松子,留做最后装饰用。

料理杯中放入:菠菜、芦笋、松子、大蒜、柠檬汁、盐,打碎。

边打边加入橄榄油,打成喜欢浓稠度的青酱。

煮意大利面,捞出沥干水分。

依据个人口味加入适量的青酱。

混合搅拌均匀。

旋转筷子卷起意面,放入盘中。

摆上芦笋尖和松仁。

刨帕玛森干酪。

美味!

- 上一条: 292#香甜黑糯八宝饭
- 下一条: 松子鱼(家常版)