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减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:51:00 阅读:7908
压力锅做过卤鸡腿,做过红烧鸡腿,卤鸡腿肉太烂,吃着不爽,红烧鸡腿又不入味,后来想到干脆红烧卤二者结合一下,岂不是完美,最近为了减脂,蛋也吃的多,白煮蛋吃一吃得换换口味,那就干脆一起做,谁想这个蛋堪称完美,入味,颜色也好看,并且味道不是特别重,适合孩子吃,也适合减肥的人吃。

用料

冰糖克两颗
生抽,老抽
克半勺
鸡蛋10个
鸡腿6只
八角4个
香叶5片
干姜1块

减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法

  1. 十颗蛋,上锅蒸熟,然后取出凉水冰着。

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  2. 烧开水,六个鸡腿下锅焯水,略煮,可以减少油脂摄入。

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  3. 煮鸡腿同时,备料,干姜一块,八角四个,香叶五片。也可以用鮮姜,我懒得拿案板切,所以用干的。

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  4. 冰糖两颗。

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  5. 煮好的鸡腿捞出来,如果还嫌油脂高的话,用凉水冲洗冲洗,然后稍微控一控水分。

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  6. 锅底烧油,没错就一点点油,只为了烧糖色用。

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  7. 小火,冰糖放进去,铲子慢慢滑动糖,加速融化。

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  8. 直到锅里出现焦糖色。

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  9. 倒入鸡腿,开中火。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤9
  10. 及时用铲子翻转,让每个鸡腿都能上上糖色,甚至焦皮。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤10
  11. 倒入八角香叶干姜。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤11
  12. 继续翻炒几下。

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  13. 倒入水没过鸡腿,凉水热水都可以,我都试过,没什么差。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤13
  14. 如图,加入半勺盐。

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  15. 吃饭普通勺,两勺生抽。

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  16. 三分之一勺老抽。敞着锅,让它自己煮着,去剥鸡蛋。

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  17. 剥好鸡蛋,锅里也开了,开不开都无所谓。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤17
  18. 把鸡蛋倒锅里,我太懒了,不打沫子,盖上盖子,继续中火煮着,然后就该干啥干啥去,二十分钟后过来查看一次。改小火炖着。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤18
  19. 水分烧到图中这样,改中火,准备收汁,我的手机拍着有色差,实物比这个颜色漂亮,更红棕色一些。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤19
  20. 因为有冰糖,所以收汁要快,不然水分蒸发完了,糖要巴锅的。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤20
  21. 盛出来晾着,相信我,第二天吃,最完美,当下吃味道还没有完全进去,鸡腿可能最里面部分还得蘸着外面的汁儿吃,第二天特别完美,都不用泡着,就这样放着。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤21
  22. 第二天带饭带了一个,蛋黄都开始要变色了,太好吃了,比乡巴佬好吃,乡巴佬都没有蛋味了,给同事带过,也一直在说好吃。我想可能因为跟鸡腿一起,油脂进入蛋里面了,所以好吃吧。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤22
  23. 小朋友吃得很凶残,我也很有满足感,当然我自己吃得也很嗨。

    减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋(完美超赞)的做法 步骤23