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挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了

作者: 更新时间:2023-06-17 14:51:06 阅读:7905
对比市售月饼馅,自制的无添加饼馅拥有更多发挥空间,能根据自己的需要调整糖和油的分量。

这次的三款低油糖馅料,除了减少了油,我们还用天然代糖代替一部分细砂糖控制热量,更加健康。但会牺牲一部分柔软的口感、饼皮有点粘湿软,保存日期没有那么长(室温28℃保存了5天暂时没问题)。介意人士就不要轻易尝试了。

用料

乌龙莲蓉馅
干莲子85g
适量
细砂糖16.5g
0卡糖16.5g
麦芽糖20g
玉米油40g
黑乌龙茶叶7g
100g
玫瑰九仁馅
低糖莲蓉馅150-160g
核桃仁30g
巴旦木30g
腰果30g
南瓜籽仁30g
葵花籽仁30g
黑芝麻15g
白芝麻15g
榛子仁30g
杏仁片15g
糖渍橙皮20g
蔓越莓20g
玫瑰酱40-50g
金栗黑芝麻
生栗子仁110g
黑芝麻粒30g
麦芽糖20g
细砂糖16.5g
0卡糖16.5g
即食甜栗仁(零食)40g

挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法

  1. 乌龙莲蓉馅的制作

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤1
  2. ●莲子提前一夜泡发,如果室温较高可以放入冰箱泡发。
    ●把泡好的莲子掰开,取出莲子芯,并清洗干净。

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  3. 乌龙茶叶、100g水、细砂糖、0卡糖一起放入锅中,小火熬煮出乌龙茶糖液,晾凉备用。煮好的糖液重量约50-55g。

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  4. 莲子放入锅中,加入没过莲子的水,约500ml。中小火煮软烂。

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  5. 此时的莲子没有完全煮烂,液体里伴有部分莲子蓉,用刮刀刮开会留下刮痕但会慢慢回拢的状态。

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  6. 莲子倒入搅拌机直接搅打至细腻均匀。
    加入乌龙茶糖液搅拌均匀。再加入油,开始小火翻炒。

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  7. 炒到用刮刀拨开莲蓉糊,能留下清晰的刮痕的状态,就可以加入麦芽糖继续翻炒。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤7
  8. 炒好的乌龙莲子馅的状态是成团且不粘刮刀的,重量约240g。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤8
  9. 用保鲜膜贴着馅料表面封好晾凉后,再带上手套,像揉面团那样把莲蓉馅揉5分钟左右。这样做让馅料的柔软度、延展性更加好。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤9
  10. 玫瑰九仁馅的制作

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  11. ●核桃仁焯水1-2分钟除涩。
    ●大颗的坚果:巴旦木、核桃仁、榛子、腰果,以160℃烘烤约10-15分钟。
    ●小颗的坚果:黑白芝麻、杏仁片、南瓜籽仁、葵花籽仁,以160℃烤约5-10分钟。
    ●烘烤坚果期间需要时不时翻动一下,使其受热均匀。

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  12. 大颗的坚果烤好后要用擀面杖稍微敲碎。

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  13. 所有的坚果、果干(蔓越莓干、糖渍橙皮丁)、玫瑰酱混合均匀。

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  14. 加入低糖莲蓉馅,用手抓匀,直到用手握实可以成团即可。

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  15. 金栗黑芝麻馅的制作

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤15
  16. 生栗子仁加入没过栗子的水量,中小火煮到软烂。
    *轻轻用勺子能戳散的程度即可。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤16
  17. 煮栗子的同时,用小火干锅把黑芝麻炒香。
    *炒芝麻的期间需要不断翻动避免炒糊和受热不均匀,待芝麻发出噼噼啪啪的声响即可出锅。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤17
  18. 把栗子、黑芝麻倒入搅拌机,加入60-100g的水搅打至细腻。
    *不同的栗子品种吸水性不同,水量需要按实际情况增减。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤18
  19. 搅打好的栗子芝麻糊是稍微流动的状态。

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  20. 加入细砂糖、0卡糖,小火翻炒。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤20
  21. 炒到用刮刀拨开栗子芝麻糊,能留下清晰的刮痕的状态。就可以加入麦芽糖继续翻炒。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤21
  22. 最后的栗子芝麻馅的状态是成团且不粘刮刀,重量约240g。
    *馅料炒制后的重量仅供参考。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤22
  23. 炒好的馅料加入切碎的栗子仁拌匀。用保鲜膜贴着表面封好晾凉备用。

    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤23
  24. 很多小伙伴因为上班的关系,时间比较紧促,只能提前一晚制作月饼皮。但关于能不能提前一晚制作好第二天再用,大家都众说纷纭,我也专门试了下,可+我们的公主号,回复关键词:月饼皮 获取答案

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    挑战全网最好吃!3款低糖!低油!月饼馅来了的做法 步骤25

小贴士

乌龙莲蓉馅tips:
1、用湘莲子做莲蓉馅是最好的。
2、馅料可以提前1天做,密封冷藏保存,使用前带上手套,揉几分钟再包馅。
玫瑰九仁馅tips:
1、可以用手上的月饼馅料例如莲蓉、豆沙等作为果仁的粘合剂。
2、还可以自己熬一个混合水、糖、盐、麦芽糖、酒、油的液体浆,加上熟粉作为馅料粘合剂,但这次就不详细说了。
金栗黑芝麻馅tips:
1、因为馅料配方是少油的,所以在月饼皮刷面的蛋液中加了少许油,约50g蛋液加1g的油,帮助缩短回油时间(回油时间约1天,这个方法也可以运用到其他配方中)。但久放后,饼皮会把馅料的水份吸收而变软,但又没有太多的油分滋润饼皮。所以这几款低糖油馅料放久了馅料会口感偏干,2-3天内食用口感是最佳的。
2、低糖油月饼馅,因为含糖量少,防腐性可能会较弱。