紫米养颜饭
跟着范志红老师学做减脂饭菜
用料
| 紫糯米 | 50克 |
| 大米 | 30克 |
| 糯米 | 20克 |
| 花生（红皮/黑皮） | 20克 |
| 葡萄干（紫色好） | 20克 |
| 黑芝麻 | 4克 |
| 红枣片/红枣 | 4克/10颗 |
| 桂圆肉 | 4克 |
| 芝麻油 | 3克 |
紫米养颜饭的做法
米类（紫糯米洗净提前浸泡一小时再和剩余米类混合）
花生 葡萄干洗净（泡20分钟）
桂圆肉切碎，红枣如果是整颗的需要去核切碎，黑芝麻备用最后放
我用电压力煲，淘洗干净的米类放入锅内
加水，水量我用中指??一指节测量，可比平时煮饭水多一丢丢
加入芝麻油，搅拌均匀
把花生、葡萄干、红枣均匀撒在米的表面
盖上盖子，电压力煲煮饭键~口感选浓郁
煮好之后把熟黑芝麻均匀撒在饭的表面，就可以吃啦
出锅迫不及待吃了一碗，饱腹感好强且营养丰富
软糯香甜
成品
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