低碳/生酮夸克奶酪贝果/百吉饼

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:45:56 • 阅读：8017

搬运工自留备用
原po德语
https://abnehmtricks-und-abnehmtipps.de/low-carb-rezepte-ohne-kohlenhydrate/belegte-low-carb-bagel-mit-lachs-frisch-gebacken

每 300g：
热量： 450大卡
蛋白质： 37克
脂肪： 30.5克
碳水化合物：6.2克

用料

夸克奶酪	150g
杏仁粉	20g
亚麻粉	8g
车前子壳粉	12g
椰子粉	7g
葵花籽	5g
M号鸡蛋	2个
发酵粉或泡打粉	1茶匙
盐	1撮
芝麻	1汤匙
配菜
奶油奶酪	100g
烟熏三文鱼	100g
芝麻菜	70g
洋葱	20g

低碳/生酮夸克奶酪贝果/百吉饼的做法

在碗中混合所有配料，尽量避免结块。然后将面团静置10分钟。
将烤箱预热至180摄氏度，上下加热。用湿手将混合面团分成约4份。在中间留一个大洞。
撒上芝麻，烤20分钟
将洋葱配菜切好
洗干净芝麻菜，搭配少许奶酪
将贝果/百吉饼切开，在上面涂奶油干酪，加一点盐和胡椒粉，然后将芝麻菜，三文鱼和洋葱放在上面。如果您不喜欢三文鱼或芝麻菜，当然可以选择其他！这个贝果的碳水化合物含量非常低，这就是为什么你可以自由选择浇头的原因。一种无鱼的替代品是火腿，煮鸡蛋，番茄和美味的调味料，
盖上！
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