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紫甘蓝沙拉碗【健康鲜蔬】——不用洗碗
紫甘蓝、各种生食蔬菜、西红柿,黄瓜,西葫芦瓜丝,苦菊,生菜丝,、各种蛋白质、蛋,鸡,牛,金枪鱼,三文鱼、各种水果、各种低卡酱、牛油果酱,酸奶酱,海盐➕黑胡椒➕橄榄油
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减脂蔬菜【凉拌紫甘蓝黄瓜】
紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、香菜、香油、生抽、辣椒油、香醋
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蒜泥虾干炒紫甘蓝
大蒜、虾干、紫甘蓝
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紫甘蓝凉调蕨根粉
紫甘蓝、蒜、醋、盐、生抽、蚝油、小米椒、香菜、花椒油、香油、食用油、糖
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黑全麦粉蒸紫甘蓝
紫甘蓝、黑全麦粉、盐
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橄榄油奶油披萨草炒紫甘蓝
紫甘蓝、盐、橄榄油、奶油适量、披萨草、麦芽若干、葱
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麻香穿心莲拼紫甘蓝
穿心莲、紫甘蓝、蒜末
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5分钟菜谱:紫甘蓝拌苦菊
紫甘蓝、苦菊
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苦菊紫甘蓝沙拉
紫甘蓝、苦菊、火腿肠、玉米、豌豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、千岛酱、胡椒粉
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火腿木耳炒饭+紫甘蓝苦菊牛肉沙拉+冬瓜虾皮汤
紫甘蓝、苦菊、盐、圣女果、千岛酱、牛排、火腿、木耳、豌豆粒、玉米粒、胡萝卜、黑胡椒、冬瓜
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油菜心鱼干紫甘蓝鸡肉潮汕戈饭
紫甘蓝、鱼干、油菜心、鸡肉、蒜、油、米饭、盐
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紫甘蓝菜饼
紫甘蓝、鸡蛋、玉米面
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紫甘蓝拌银耳
紫甘蓝、银耳、低盐生抽、盐、香菜、大蒜、辣椒
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黄瓜凉拌紫甘蓝
紫甘蓝、黄瓜、香菜、大蒜、香油、白糖、生抽、醋、盐
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「紫甘蓝鲜肉馅儿」这样调,比饺子店的还好吃
猪肉、紫甘蓝、小葱、生姜、生抽、耗油、料酒、白胡椒粉、盐、鸡精、食用油、香油、热水