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好吃不过500卡的拌荞麦面

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:47:33 • 阅读：8024
我的周末是按照168进食的，这算是我的早中餐。（一周减重减脂，工作日5天低脂一日三餐，周末2天168，周末的其中一餐会去外面正常饮食，这个减脂方法很适合我。）

用料

荞麦面60g
鸡蛋1只
西葫芦半根（130g左右）
胡萝卜半根（65-70g左右）
香菇3朵
双汇无淀粉肠1根
水浸金枪鱼1盒
丘比焙煎芝麻酱30g左右
盐适量（水煮菜时使用）
富泽商店海苔肉松酥5g

好吃不过500卡的拌荞麦面的做法

  1. 西葫芦去皮切片

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤1

  2. 胡萝卜去皮切片

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤2

  3. 火腿肠切块

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤3

  4. 香菇切片

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤4

  5. 水开放少许盐，先后下入胡萝卜、香菇、西葫芦，煮至你喜欢的口感后捞出沥干水

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤5

  6. 荞麦面和鸡蛋下入锅内继续水煮

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤6

  7. 荞麦面煮熟后捞出备用，鸡蛋也捞出过凉水

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤7

  8. 打开一盒水浸金枪鱼，鱼肉攥干水分大概40g

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤8

  9. 把它们码好

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤9

  10. 今天的蛋很溏心，撒上喜欢的肉松或者芝麻或者海苔都可以

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤10

  11. 灵魂酱汁安排上（大家可以选择低卡的，我这款不低卡555）

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤11

  12. 嗒哒～

    好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤12

  13. 好吃不过500卡的拌荞麦面的做法 步骤13

小贴士

喜欢吃啥放啥！酱料尽量选择低卡奥～
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