准备好材料，各种杂粮。

还有枸杞红枣，这两种属个人喜好，不管煮什么杂粮我都会下一点。

没什么技巧，洗干净后一锅炖，我是用隔水炖的，第二天早上吃。

用的这种炖锅，不管炖什么杂粮都是调的BB粥2.5小时。

所有杂粮的量大概是这个量米杯满杯160毫升，或者多20毫升，太多的话煮到第二天会很稠，可根据实际情况自行加减。