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纤体健康零食豆渣香蕉能量棒

作者：风 • 更新时间：2023-06-17 14:48:12 • 阅读：8016

做完豆腐剩下来的豆渣，营养超高。含有丰富的食物纤维，具有润肠通便的功效，可以预防便秘的发生；含有丰富的粗蛋白质和钙元素，可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力，防止骨质疏松的发生。对于血糖影响小，减肥也可以吃哦。
很多帖子都是豆渣来做饼，也很美味。做成能量棒更好保存，同时饿了来做个小零食热量也不算太高。加入种子食物，健怡餐蛋白粉，生香蕉，维生素矿物质丰富。巧克力味增肌功能粉调味。

美味又健康

用料

生香蕉	4根
各种种子食物（南瓜子，葵花籽，西瓜仁，核桃，腰果，杏仁，鹰嘴豆）	20克
健怡餐（优质蛋白粉，可用全麦粉代替）	2.5勺
巧克力味增肌功能粉	1勺
薯干（甜味果干，葡萄干）	少量（热量高）
鸡蛋	1个
做豆腐余下的豆渣	350克
橄榄油	1勺

纤体健康零食豆渣香蕉能量棒的做法

购买的没有经过化学催熟的香蕉，等不及想要吃啦，正好做完豆腐，剩了一些豆渣，就想着做能量棒。
在微波炉加热
一分钟一分钟的加热，看这个香蕉的颜色全部都黑了，那就是基本上可以用了。
3次之后，可以啦，香蕉的香味溢出来，特别的清甜，跟在超市里买到的经过化学催熟的香蕉有很大的差别，太喜欢了
剥开皮之后又忍不住吃了点
剥皮后放入碗里备用。
捣烂，做成香蕉泥备用
开始加料，红薯干
切丁
南瓜子西瓜仁瓜子，Omega3含量丰富的种子食物
加上其他坚果，一起放入烤箱，150度烤5分钟
豆渣，种子，香蕉泥，健怡餐，巧克力味功能包准备到位
加入2.5勺可以作为营养早餐的健怡餐，小分子豌豆蛋白不怕转基因风险也不担心过敏，酵素益生菌，还含有丰富DHA太适合宝宝啦
这一步可以替换为（糖等调味）巧克力味增肌功能粉调味，美味可可豆，加入了健康且提供能量的成分，椰子油（提炼出的中链三酸甘油脂）左旋麸醯胺酸及支链氨基酸。作为能量棒太友好了，运动后来一根棒棒的。
加入坚果
种子和薯干
加入橄榄油
加入豆渣搅拌均匀
搅拌后的成品，豆腐后的豆渣松散
加入香蕉泥，打入鸡蛋
搅拌后可以成型
放入烤盘
烤箱180下层烤5分钟，再移到上层烤5分钟
切块，然后再烤让便于成型
烤后变硬一些冷却后可以装袋