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河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜

作者: 更新时间:2023-06-17 14:51:03 阅读:7906
现在经科学验证,认为荞麦是含有磷、钙、铁及氨基酸、脂肪酸、亚油酸多种维生素的营养食品,对心脏病、高血压病、糖尿病患者有食疗的作用,是这些患者的首选食品之一。但荞麦属寒性食物,而且不宜消化,所以不可多吃。-文字来源网络。
减肥必备的荞麦,今天换个花样来吃~

用料

荞麦面250g
普通面粉250g
2g
五香粉3g
开水800g左右

河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜的做法

  1. 荞麦面,普通面粉,五香粉和盐称重后,混合均匀。

    河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜的做法 步骤1
  2. 混合好后,倒入滚烫的开水,烫面。开水要逐渐添加,顺着一个方向搅动。水的用量可以根据面粉的吸水率来适当调整,调成软而不坨的糊状。放置到不烫手,即可进行下一步。

    河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜的做法 步骤2
  3. 这里操作不好拍照,口述一下。手上蘸水或者带手套操作,选适量面团,整成圆球,轻轻按压,放在篦子上。(蒸屉布要提前打湿,拧干水分)

    河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜的做法 步骤3
  4. 烧一锅水,水开后,放入扒糕。中火蒸15分钟。

    河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜的做法 步骤4
  5. 关火放置3分钟后取出,放入冷水中定型即可。刚开始很烫,所以面饼看着比较软,冷水中能更快的让其定型。

    河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜的做法 步骤5
  6. 扒糕切块,随自己喜好,我一般是放在手上直接斜切成不规则形状;

    河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜的做法 步骤6
  7. 准备蒜,捣碎,加入适量生抽,醋,清水,香油拌匀;喜欢吃辣的朋友,可以切一些尖椒拌入。
    一份简单的凉菜,扒糕就做好了!
    快来试试吧!


    第一次写食谱,谢谢大家观看,希望能收到大家的作品。

    河北黑荞麦扒糕/低脂/健康凉菜的做法 步骤7

小贴士

1.加入面粉口感更绵,看个人喜好,也可以做纯荞麦面的,面:水比例为1:2。
2.食谱量大概可以做16块;
3.五香粉和盐的用量可以根据自己的口味来调整。