?+包菜擦细丝混合蛋液、黑胡椒、海盐+布里奶酪摊出厚蛋烧+?

?+紫薯芋泥+草莓酱?+香蕉+草莓酱?+紫薯芋泥+?

?+包菜厚蛋烧+鸡胗+生菜+番茄酱+?
包菜厚蛋烧包含：包菜丝+一朵菜花碎+1个蛋+2小勺盐+一勺第戎芥末籽+2小勺无糖酸奶+低脂蛋黄酱+蒜粉

?+布里奶酪[表面撒干罗勒+黑醋]+烤西葫芦片+烤西红柿片+生菜+布里奶酪层+?
烤西葫芦：西葫芦切片撒盐、黑胡椒、五香粉、辣椒粉 200℃ 20min

包菜厚蛋烧酸黄瓜牛肉三明治
?+包菜丝菜花碎厚蛋烧+卤牛腱+酸黄瓜片+黄芥末酱+?

?+烤香蕉+mother earth奇亚籽花生酱+?

菜谱来自www.xiachufang.com/recipe/104650513/

?+好乐门低脂蛋黄酱+胡萝卜生菜丝厚蛋烧[胡萝卜丝+生菜丝+鸡蛋+盐+缺德舅混合香草]+卤牛腱+蛋黄酱+?

?+胡萝卜丝（半根胡萝卜丝+黑胡椒+黄芥末酱加热2分钟）+盐水浸金枪鱼半罐混合蔓越莓和黑胡椒和低脂蛋黄酱+生菜+?

?+奶酪+奶香口蘑炒洋葱+低脂蛋黄酱+?
口蘑炒洋葱：橄榄油或黄油炒香三分之一个大号洋葱后，加入4个口蘑的切片，炒到蘑菇出水后加入30ml牛奶收汁

?+蘑菇包菜洋葱厚蛋烧[口蘑片+洋葱丝+包菜丝+第戎芥末+盐+everyday seasoning+鸡蛋]+香肠+低脂蛋黄酱+?

有盐黄油配上清爽黄瓜和奶酪

?+炒菜[包菜丝+口蘑片+一勺韩式辣酱+一勺酱油+蒜粉炒熟去掉水份]+抹了番茄味鱼子酱的?

?+混合蔬菜炒蛋[鸡蛋x1+一小勺盐+一小把金针菇+一片大白菜叶切丝+半根胡萝卜擦丝+两根小葱切丝+泰式辣酱]+泰式辣酱+?

?+烫菠菜+杏鲍菇厚蛋烧[杏鲍菇薄片+鸡蛋1个+牛奶+盐+黑胡椒+蒜粉+罗勒粉]+金必文奶酪1片+香肠+低脂蛋黄酱+?

全麦?+混合炒蔬菜[香肠丁+西葫芦丝+胡萝卜丝+小葱么+鸡蛋+盐+黑胡椒]+无糖低脂肉松+低脂蛋黄酱+全麦?

?+西兰花土豆沙拉[混合水煮三朵西兰花1分钟+水煮土豆丁9分钟+水煮蛋9分钟+黑胡椒+盐+芝麻沙拉酱]+? 断面撒欧芹碎

草莓奶油奶酪法式吐司
馅料：草莓五个（两个对半切，三个切小块），kiri覆盆子味奶油奶酪5小块微波炉加热一分钟。混合奶油奶酪和草莓丁。取一片?先均匀铺上混合物，再在面包中间断摆放对半切的草莓。
蛋液：鸡蛋一个混合肉桂粉、糖浆、牛奶
三明治正反面浸泡蛋液，平底锅煎至双面金黄，取出包上保鲜膜，对半切开。

?+腌胡萝卜丝+卤牛腱+面包
腌胡萝卜丝菜谱www.xiachufang.com/recipe/104154700/

热压三明治机热压：?+煮熟黑芝麻汤圆三个+香蕉片+花生酱?

?+糖心水煮蛋+蒲烧秋刀鱼+腌胡萝卜丝[胡萝卜丝半根+10ml黑醋+15ml第戎芥末籽酱+黑胡椒+盐+5ml蜂蜜]?

?+烤紫菜+鸡蛋干+水煮蛋+寿司酱油和芥末腌制的黄瓜丝+? 撒梅子海苔碎

?+小番茄+卤牛腱+生菜+黑椒酱+?

?+姜黄豆腐+奶香蘑菇+?+欧芹碎
姜黄豆腐：嫩豆腐三分之一盒+一勺豆浆+姜黄粉+黑胡椒+盐+蒜粉+洋葱碎，炒碎，倒掉汁水
奶香蘑菇：口蘑或杏鲍菇切片，与100ml豆浆或牛奶+黑胡椒+盐+5g淀粉+一只迷迭香炒熟

?+无油牛油果青酱+混合蔬菜[生菜丝+胡萝卜丝+缺德舅混合seasoning]+水煮虾仁+无油牛油果青酱+?
牛油果青酱：
牛油果1+菠菜50g+干罗勒粉10g+蒜2瓣+柠檬果肉半个+黑胡椒3g+盐4g+清水20ml

?+牛油果青酱+咖喱蘑菇蔬菜厚蛋烧[双枪牌咖喱粉一勺+油菜一颗切碎+杏鲍菇一个切丝+鸡蛋一个]+牛油果青酱+?

?+牛油果青酱+生菜+加了盐的鸡蛋摊成皮包裹焯过水的秋葵+生菜+牛油果青酱+? 表面撒一些everyday seasoning

?+冬阴功风味番茄炒蛋［葱花蒜末炒香后加入10ml冬炎酱+10ml是拉差辣酱+牛奶+鸡蛋，再加入番茄丁翻炒］+清爽黄瓜丝+? 断面再挤上是拉差辣酱

?+少油洋葱炒茄子+卤猪肝+低脂蛋黄酱+?
少油洋葱炒茄子：四分之一洋葱+熟茄子条［大火蒸八分钟］+一勺番茄膏+黑胡椒+盐不粘锅喷一下油翻炒均匀

爆浆棉花糖开放三明治
?+黑芝麻酱或花生酱或巧克力酱+棉花糖 烤箱180℃ 5min后表面筛上巧克力粉

?+低脂蛋黄酱+牛油果+包菜厚蛋烧+芝士+低脂蛋黄酱+?

?+鱼子酱+无糖酸奶混合低脂蛋黄酱腌紫甘蓝+溏心蛋+腌紫甘蓝+?

?+韩式泡菜+煎北豆腐［100g北豆腐全程小火盖盖子，每面煎5min，撒黑胡椒海盐］+盐腌黄瓜+? 断面撒墨西哥辣椒粉

?+紫甘蓝+奥尔良烤鸡排［奥尔良腌料腌制后空气炸锅200℃13min］+黑胡椒和盐腌制杀水的圆白菜+黄芥末酱+?

?+苦菊+紫甘蓝+韩式泡菜鸡蛋炒香椿+卤牛腱+?

?+南洋三层咖椰味芝士片+小番茄+烤彩椒+紫甘蓝+? 撒欧芹碎
烤彩椒：https://www.xiachufang.com/recipe/102397491/

?+牛油果+彩椒+辣白菜+金必文奶酪+?

?+黑椒酱+芦笋+番茄+水浸金枪鱼混合黑椒酱+?

?+咖喱味烤豆角西兰花+卤鸡心+苦菊+?
咖喱味烤豆角西兰花调味料：盐2g+黑胡椒2g+咖喱粉2g+孜然粉2g，裹上锡纸空气炸锅200℃烤20min
卤鸡心菜谱：https://www.xiachufang.com/recipe/103030367/

酸奶油配树莓

酸奶油蓝莓樱桃摩卡酱

酸奶油草莓摩卡酱

吃四分之一就腻的“拉丝好丽友派三明治”
烤好的面包片抹上阿华田酷脆酱，再夹上棉花糖，微波炉20s或热压。

?+PB2花生酱+奶酪+香蕉+山楂片?

?+阿华田酷脆酱+香蕉+阿华田酱+?

?+无糖希腊酸奶+火龙果+无糖酸奶+?

?+自制奇亚籽树莓果酱+香蕉+花生酱+?
奇亚籽果酱：https://www.xiachufang.com/recipe/106451763/

?+100%黑巧+棉花糖+?

?+蛋黄酱+蒸南瓜+煮鸡蛋+肉松+蛋黄酱+?

?+布里奶酪+蛋黄酱+牛油果+香蕉+蛋黄酱+?

?+布里奶酪+蛋黄酱+酸黄瓜+叉烧+黄瓜+布里奶酪+蛋黄酱+?
叉烧肉菜谱：https://www.xiachufang.com/recipe/106119884/

超低卡漏奶华
吐司2片；浸泡材料［鸡蛋1；牛奶100g；代糖；可可粉5g］表面［酸奶；可可粉］吐司泡材料五分钟，空气炸锅200℃20min，表面加酸奶和可可粉

吐司一片，加上牛油果碎，中间打一个蛋，加入黑胡椒海盐等混合香料，周围再挤上一圈蛋黄酱，最上面还可以加芝士。180℃12min

烤面包+黑芝麻酱和花生酱+香蕉片，无糖酸奶+可可粉+零卡摩卡酱淋面，椰蓉

?+颗粒花生酱+葡萄+zuegg草莓酱+?

?+花生酱+香蕉+草莓酱+?

?+隔夜过滤掉乳清的希腊酸奶+桃子+甘梅粉+草莓酱+?

两片吐司沾蛋液，不粘锅煎一下底部，1/3处卷上［酸奶+香蕉泥+可可粉+零卡糖+零卡摩卡酱］，最后再浇上剩下的混合物。

吐司抹上花生酱后双面沾蛋液，盖上香蕉片，再把剩余蛋液倒在表面，空气炸锅180℃5min，表面加代糖或蜂蜜，160℃5min

?记上一圈蛋黄酱，中间打个鸡蛋，加盐、肉松，入烤箱190℃10min

花生酱、布里奶酪、无花果

?+花生酱+香蕉+无花果

?+无花果+猕猴桃+冻酸奶+梅子粉+?

花生酱+香蕉泥+无花果+桂花

?+花生酱+无糖酸奶+猕猴桃
对半切，叠起来

?+蛋黄混合80ml无糖酸奶，抹上后撒蓝莓，再盖上一层液体，空气炸锅180℃10nin

香蕉泥吐司“派”
一片用擀面杖擀平的吐司，四周抹蛋液后裹上香蕉泥，折叠用叉子压实，外面切三个口，刷蛋液，空气炸锅180℃10min

?+草莓酱+香蕉+mother earth颗粒亚麻籽花生酱+?

?+草莓酱+肉松+梅子海苔粉

蓝莓香蕉和PB2巧克力花生粉一勺+水

?+PB2原味脱脂花生粉+香蕉+蓝莓+南瓜派粉

华夫模热压苹果+草莓酱

?+香蕉泥+无糖肉松+everything but the bagel sesame seasoning blend

?+香蕉泥+代糖+PB2巧克力味花生粉+椰蓉

?+香蕉泥+zuegg草莓酱+椰蓉

?+花生酱+香蕉泥+黑巧+棉花糖

红豆?+贝贝南瓜泥+PB2巧克力味脱脂花生粉+开心果碎

法式吐司【红豆吐司混合牛奶和一个鸡蛋、代糖，煎一下】+猕猴桃和猕猴桃奇亚籽果酱

?+一半溏心蛋混合一半牛油果压成泥+盐和黑胡椒+另一半牛油果和鸡蛋切片+everything bagel+卡真粉和辣椒丝

?+快速枣泥【7个红枣剪碎去核后加半碗水，盖保鲜膜，微波炉3min，用叉子碾碎】+香蕉

?+香蕉泥+火龙果冻香蕉甘梅奇亚籽果酱
果酱做法：https://www.xiachufang.com/recipe/106451763/

?+奶油奶酪+香蕉

?+奇亚籽果酱+冻树莓无花果+希腊酸奶+?

?+亚麻籽颗粒花生酱+香蕉+黑芝麻丸+花生酱+?

?+香蕉泥+山楂+冰花酸梅酱

?+奶油奶酪+橘子+希腊酸奶+奶油奶酪+?

用杯子倒扣抠出一个圆，平底锅煎?，中间打一个蛋，周围撒几滴水盖盖子焖熟

南瓜泥+颗粒花生酱+奶酪

?+颗粒花生酱+香蕉+三角奶酪

?+大孔干酪+薄荷巧克力+? 热压

?+豆沙+三角奶酪+?

?+豆沙（王致和牌?）+无糖肉松+梅子海苔粉

豆沙和三角奶酪

?+番茄酱+玉米+青豆+马苏里拉+欧芹、盐、胡椒 200℃10min

空气炸杏鲍菇：2个杏鲍菇用叉子叉成丝，混合15ml酱油、10ml墨西哥辣椒酱、一勺芝士粉、一勺蒜泥，空气炸锅190摄氏度15min
?+牛油果泥+空气炸杏鲍菇+辣椒丝+混合辣椒粉

?+花生酱+冻柿子+奶酪+PB2脱脂花生粉巧克力味

?+希腊酸奶隔夜放置后
+蜂蜜+筛可可粉+蓝莓
提拉米苏质感

隔夜酸奶红豆吐司+香蕉片+混合【香蕉泥+乳清+火龙果】

?+牛油果+蜂蜜
牛油果和蜂蜜意外也很配

?+花生酱+草莓+PB2巧克力味花生粉+椰蓉

?+梨橙子奇亚籽果酱+橙子+无糖希腊酸奶+奇亚籽果酱+?
果酱：https://www.xiachufang.com/recipe/106451763/

?+半根香蕉泥（可可粉+肉桂粉）+煎半根香蕉+椰蓉

?+（酸奶+蜂蜜+花生酱）+牛油果+味淋木鱼花腌制的溏心蛋

牛油果花生酱和草莓酸奶酱双拼

?+牛油果泥+马苏里拉+bagel seasoning

?+棉花糖烤箱130℃10min取出晾5s，将草莓按进去，最后加上PB2巧克力味花生粉

?抹上希腊酸奶裹蛋液，空气炸锅180℃8min

?隔夜浸泡蛋液+牛奶+代糖 空气炸锅200摄氏度20分钟后+香蕉片+肉桂粉

?+颗粒海盐花生酱+草莓+希腊酸奶
热压

?+切达奶酪+蓝莓+希腊酸奶+?
华夫饼模具直火热压

?抹上希腊酸奶隔夜浸泡，第二天取出夹上香蕉片+筛可可粉

?＋黄波奶酪＋冠利牌酸黄瓜酱＋黄波奶酪＋?

?＋【煮蛋1个碾碎＋一勺希腊酸奶＋一勺酸黄瓜酱】＋?

?＋枇杷＋切达奶酪＋梅子酱

?＋【希腊酸奶40ml＋奶粉10g＋草莓2个切碎＋奇亚籽草莓果酱】＋?

?＋【黑芝麻糊20g混合希腊酸奶】＋有盐黄油＋豆沙＋?

热压?＋菠萝＋代糖＋希腊酸奶＋?

长得丑吃着香
?+芋泥混合蓝莓碎+一点牛奶+代糖+椰蓉

?+蚕豆酱+卡真粉+墨西哥辣椒粉
蚕豆酱www.xiachufang.com/recipe/104615622/

?+猪肝酱混合葱花香菜+马苏里拉 烤箱160℃10min
猪肝酱我用的：https://www.xiachufang.com/recipe/103901619/

?+猪肝酱+素奶酪+欧芹

素奶酪： https://www.xiachufang.com/recipe/106142279/

猪肝酱：https://www.xiachufang.com/recipe/103901619/

?+【香蕉泥+一勺可可粉+两勺PB2可可味花生粉+一勺牛奶】+? 热压

低卡豆乳漏奶华
?浸泡＋鸡蛋＋牛奶＋代糖，平底锅煎熟两面
豆乳馅：希腊酸奶＋黄豆粉or豆浆粉
表面：希腊酸奶＋筛上黄豆粉

椰子味蛋白冰激凌豆沙球＋香蕉
球：冰激凌勺挖一半椰子味蛋白冰激凌，一半填入豆沙
椰子味蛋白冰激凌【乳清蛋白粉60g＋椰子粉32g＋燕麦25g＋椰蓉20g＋车前子壳粉7g＋水110g＋代糖5g】冷冻一小时

酸奶碗抹面包
烤得脆脆的?＋花生酱＋酸奶碗【希腊酸奶＋香蕉＋樱桃＋黑芝麻粉或巧克力粉】

烤?＋希腊酸奶＋烤萝卜＋欧芹＋切达奶酪擦丝
烤萝卜【半根萝卜丝＋酱油10ml＋味淋10ml＋代糖2g＋黑胡椒1g＋盐1g＋孜然2g】

饼干模蘸水刻出喜欢的图案
?＋花生酱＋杏＋?热压

?＋牛油果泥混合everythingbagel＋德国咸猪手切片＋蒜蓉

?＋花生酱＋【蓝莓碎＋火龙果泥＋希腊酸奶＋代糖】＋面包

?＋南方黑芝麻糊＋香蕉＋纯杏仁膏

?＋花生酱＋希腊酸奶和巴西莓粉＋代糖和装饰糖
试图弄个渐变色

?＋柿子酱（软柿子捣碎＋桂花＋代糖）＋希腊酸奶或奶油奶酪

?＋柿子奇亚籽果酱＋奶酪
柿子奇亚籽果酱：https://www.xiachufang.com/recipe/106451763/

?＋山楂梨酱＋黑芝麻粉酸奶
山楂梨酱用的这个方法：https://www.xiachufang.com/recipe/106437008/

?＋???＋希腊酸奶＋花生酱＋?

?＋花生酱＋棉花糖（100℃烤10min）
再加香蕉片＋?

?＋香蕉＋黑芝麻青团＋?

?+黄油+糖+奶豆腐