纯粗粮无油单饼
健身人士～纯粗粮爱好者
看得见的安全粗粮食材
给大家分享一个简单方便的粗粮饼
类似于老北京单饼，卷饼，墨西哥卷饼等差不多的做法
市场上做的各种粗粮饼饼～还不如自己做的健康方便。
看看见的安全食材～更健康美味
看得见的安全粗粮食材
给大家分享一个简单方便的粗粮饼
类似于老北京单饼，卷饼，墨西哥卷饼等差不多的做法
市场上做的各种粗粮饼饼～还不如自己做的健康方便。
看看见的安全食材～更健康美味
用料
| 荞麦面粉 | 150g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 奶粉 | 20克 |
| 玉米面粉 | 适量 |
纯粗粮无油单饼的做法
所见即所得的食材～
家里现有的粗粮面粉也可进行替换
如黑面粉，荞麦面粉，杂粮面粉
注：如用玉米面需要适当增加点白面粉
面粉混合～哈哈大意了
报废了我一个硅胶铲
揉成光滑的面团～保鲜膜常温静置一晚
早晨遛狗跑步?♀️回家，面团不用揉
早晨时间紧张没拍照～直接切一块面团
无油的不粘锅即可～小火哈
周末剩余的馅料～合理利用
素馅料如图文字
少少油～全程小火
盖锅盖闷3分钟基本就可以了
午餐碳水美食
今日份早餐～主要是为了消耗蔬菜?，特意做了小无油的粗粮单饼
消耗菜园小菜
其实也可以搭配咖喱，酸奶沙拉等作为减脂餐的主食
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