豆皮三明治，午餐肉吃法早餐午餐肉鸡蛋羹午餐肉炒饭
既不长胖又有营养，关键是简单！
用料
| 豆皮 | 张 |
| 鸡蛋 | 个 |
| 生菜 | 片 |
| 西红柿 | 个 |
| 鸡胸肉 | 块 |
豆皮三明治，午餐肉吃法早餐午餐肉鸡蛋羹午餐肉炒饭的做法
一、豆皮三明治
豆皮，西红柿，鸡排，煎蛋，生菜！
豆皮可以是小米煎饼，这个豆皮是干豆腐！
按顺序依次叠起来
按顺序依次叠起来
按顺序依次叠起来
按顺序依次叠起来
按顺序依次叠起来
对半切开
刷点番茄酱或蛋黄酱
再配一碗汤！
懒人必做！
二、午餐肉三明治
午餐肉的做法
鸡蛋上锅煎
面包片放空气炸锅，180℃5分钟左右！
午餐肉三明治
三、午餐肉的炒饭
午餐肉切粒炒一下
隔夜的米饭加2和鸡蛋，盐，搅拌均匀！
直接到锅里炒一下，鸡蛋米饭炒散，放煎好的午餐肉！一把葱花！
四、海参鸡蛋羹
碗里一个鸡蛋，盐打散，加150克温水搅拌均匀！过筛扎眼，水开上锅蒸12分钟！放煮熟的海参，再蒸2分钟！葱花！
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