鸡蛋、鸡肉、鳗鱼、腊肉、娃娃菜、杂粮饭

素菜、米饭、蛋白质

蔬菜

蓝莓黄皮小番茄牛油果、鹰嘴豆、鸡蛋、牛腱子、荞麦面、杂粮饭、秋葵、芦笋、西红柿

杂粮主食、肉鱼蛋奶、各种低碳蔬菜

如下图

鸡蛋、蔬菜

意面、米饭

鱿鱼、白罗卜、米、调味料：、日式高汤、清酒，味淋，酱油、糖、葱花

鸡蛋、牛肉、杂粮饭、猪肉、番茄、蒲烧鳗鱼、鸡腿肉

鸡蛋

鸡蛋、蔬菜、水、猪肉、鸡肉

排骨、香菇、蒜头、姜丝、豆豉、辣椒、生菜、生粉、鸡精、盐、食用油、蚝油

主食、蔬菜、肉类/蛋、水果

土豆、培根/火腿/烤肉、孜然粉、孜然粒、葱花、食用油、芝士碎、盐