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上班健身凉拌菜合集

作者: 更新时间:2023-06-17 14:51:03 阅读:7904
香辣柠檬手撕鸡/香菜拌牛肉/虾仁玉米鸡蛋/凉拌牛肉丸/酸辣鸡胸肉/虾仁拌黄瓜

调料区别:
香辣柠檬手撕鸡:多糖/鸡精/葱花
凉拌牛肉丸:多糖
虾仁拌黄瓜:没耗油
其他加的都一样:蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油

用料

香辣柠檬手撕鸡
鸡腿肉/柠檬/香菜主食
姜/葱/料酒腌料
蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油/糖/鸡精/葱花调料
香菜拌牛肉
牛肉/香菜主食
盐/料酒/淀粉/生抽腌料
蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油调料
虾仁玉米鸡蛋
虾仁/玉米/鸡蛋主食
蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油调料
凉拌牛肉丸
牛肉丸/黄瓜/花生主食
蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油/糖调料
酸辣鸡胸肉
鸡胸肉主食
蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油调料
虾仁拌黄瓜
虾仁/黄瓜主食
蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/陈醋/生抽/热油调料

上班健身凉拌菜合集的做法

  1. 香辣柠檬手撕鸡
    腌制:葱,姜,料酒。鸡腿下锅煮20分钟。
    调料:蒜末,小米辣,辣椒粉,白芝麻,耗油,陈醋,生抽,热油,糖,鸡精,葱花
    出锅:香菜,柠檬,调料出锅

    上班健身凉拌菜合集的做法 步骤1
  2. 香菜拌牛肉
    腌制:盐,料酒,淀粉,生抽。牛肉腌制后烫熟
    调料:蒜末,小米辣,辣椒粉,白芝麻,耗油,陈醋,生抽,热油
    出锅:加香菜

    上班健身凉拌菜合集的做法 步骤2
  3. 虾仁玉米鸡蛋
    鸡蛋,虾仁,玉米煮熟
    调料:蒜末,小米辣,辣椒粉,白芝麻,耗油,陈醋,生抽,热油

    上班健身凉拌菜合集的做法 步骤3
  4. 凉拌牛肉丸
    牛头丸煮熟
    调料:蒜末,小米辣,辣椒粉,白芝麻耗油,陈醋,生抽,热油,糖
    出锅:加花生,黄瓜煮熟

    上班健身凉拌菜合集的做法 步骤4
  5. 酸辣鸡胸肉
    腌料:葱,姜,料酒。鸡胸肉煮熟。
    调料:蒜末,小米辣,辣椒粉,白芝麻,蚝油,陈醋,生抽,热油
    出锅:加香菜

    上班健身凉拌菜合集的做法 步骤5
  6. 虾仁拌黄瓜
    虾仁煮熟
    调料:蒜末,小米辣,辣椒粉,白芝麻,陈醋,生抽,热油
    出锅:加黄瓜

    上班健身凉拌菜合集的做法 步骤6