糯米、紫米、高粱米、大黄米、蜜枣、粽叶、绑绳、剪刀

黑米、血糯米、高粱米、糙米、红豆、绿豆、豌豆、玉米糁、红枣、蔓越莓干、葡萄干、代糖、玉米面（可选）、糯米粉

小米、燕麦、糯米、高粱米、赤小豆、花生米、大红枣、桂圆肉、生姜2片、去皮淮山药、水

大米、糯米、红豆、小米、高粱米、蜜枣、葡萄干、白糖、碱

排骨、玉米、胡萝卜、杂粮、大葱、料酒、盐、姜

红豆、黏高粱米、椰枣酱、大枣

高筋面粉、细砂糖、盐、鲜酵母、杂粮（熟）、全蛋液、水、黄油

红枣、桂圆、花生、枸杞、芝麻、百合、高粱米、红米、糯米、水

红豆、黑豆、黄豆、绿豆、豌豆，花豆总之你能找到的各种豆子都可以、黑米、藜麦、燕麦、荞麦、小米、黍米、高粱米等你能找到的各种米都可以放进去、亚麻籽，奇亚籽，火麻仁，紫苏籽等能找到的各种含欧米伽3脂肪酸的籽都可以、去核大枣蒸熟、糯米粉或粘玉米粉或大黄粘米粉、煮豆子的水，煮干了可以用清水

蔬菜、肉类、主食

茄子

杂粮、大米、水

烙馍：面粉，水、稀饭：高粱米，麦仁，大米，红枣、菜：家常菜随意炒。我炒了丝瓜肉片，凉拌了豆芽菜，、烙馍卷绝配，也是我的必配：酱，酱肉丝

食材、杂粮饭、生菜（或自己喜欢的蔬菜）、番茄、虾仁、金枪鱼、鸡蛋、肉松、调味料、料酒、盐、油醋汁、黑胡椒、美乃滋

小南瓜、糯米、燕麦、高粱米…各式杂粮、黑米、腊肠（腊肉）、胡萝卜