米面制品
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胖哒( PANDA )咖喱饭(2人份)
鸡小肉、大土豆、小胡萝卜、紫色大洋葱、百梦多咖喱、米饭(我用的高粱米混合的大米饭)、韩国紫菜
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紫薯高粱粥
高粱米、紫薯
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鳕鱼拌高粱饭
高粱米、鳕鱼、黑胡椒、盐、料酒、生抽、青红椒
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山西高粱面蘸糊糊
山西老陈醋、高粱面、小葱花、蒜蓉、酱油、豆豉香辣酱、清水、擀面杖或筷子
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时蔬炒高粱剪刀面
高粱粉、小麦粉、水粉类、彩椒、水发黄花菜、黑木耳、松柳苗、葱姜蒜
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5款冬日暖心五谷浆食谱
核桃、绿豆、红薯、淮山、小米、红枣、高粱米、大米、花生、芋头、黄豆、薏米、燕麦等等
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不用提前浸泡的杂粮饭
大米、红米、黑米、糙米、高粱米、燕麦、水
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夏天万能公式=鸡蛋酱
鸡蛋、青椒、小葱、姜、蒜、黄豆酱、甜面酱、蚝油、盐、味精、酱油、胡椒粉、糖、水、香油
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【减脂增肌】低卡纤维杂粮饭
糙米、大麦米、高粱米、糯米、燕麦米、黑米、水
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万能杂粮饭公式
黑米、糙米、高粱米、荞麦米、糯米、大米
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减脂杂粮饭团
黑米、高粱米、三色藜米、红米
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粘豆包
糯米粉、红枣、芸豆、黑豆、红小豆、黑米、高粱米
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自配养生粥米(消耗杂粮、低脂健康养五脏)
黑米、糙米、麦仁、燕麦米、香米/大米、高粱米、红米、糯米
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五谷粽子
糯米、紫米、高粱米、大黄米、蜜枣、粽叶、绑绳、剪刀
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黏豆包…减脂期也可以吃的糯叽叽香喷喷主食!!
黑米、血糯米、高粱米、糙米、红豆、绿豆、豌豆、玉米糁、红枣、蔓越莓干、葡萄干、代糖、玉米面(可选)、糯米粉