无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)
减脂的时候,特别念想主食,是不是?来一款只含有紫薯、面粉和坚果的欧包!中种法很适合平时忙碌的菇凉们,晚上揉个面团,改日再加料烤,节省很多时间呢!
用料
| 中种 | |
| 紫薯 | 1个(400克) |
| 高筋面粉 | 200克 |
| 酵母 | 2克 |
| 主面团 | |
| 高筋面粉 | 110克 |
| 酵母 | 2克 |
| 馅料 | |
| 坚果(腰果、杏仁、开心果、南瓜子仁) | 105克 |
| 蔓越莓 | 15克 |
无油无糖减脂主食-紫薯坚果欧包(中种法)的做法
蒸熟的紫薯一个。

去皮捣成泥,35度左右加入酵母。

加入酵母,充分搅拌,直至溶解。

慢慢加高筋粉,揉成团。

盖上保鲜膜密封,放入冰箱17小时以上,3天内使用。

我是第三天晚上从冰箱里取出,主面团高筋粉加入酵母,中种分成小块加在面粉里,充分揉成团。分成两个小团。

坚果切碎,和蔓越莓搅拌在一起。

面团擀成长条形,铺上坚果,紧紧卷起来。

两个面团,放在40度左右的热水上发酵1个小时。

发酵后的面团表面撒上少许粉,表面切割。烤箱230度预热15分钟。面团放入烤箱,烤20分钟左右。10分钟左右要注意表面的颜色,色泽差不多了,盖一层铝箔纸,防止表面焦。

厨房里弥漫着紫薯和面粉的香味!

忍不住切开来~

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