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豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂

作者: 更新时间:2023-06-17 14:38:51 阅读:7898
春天豌豆新鲜上市,香甜营养丰富,与鸡肉(瘦肉)一起炒,美味低脂,适合春季减脂。

用料

豌豆500克
鸡肉200克
香菇8朵
胡萝卜1根
青椒2个
红椒1个
葱花少许
生抽2勺
十三香1勺
蚝油2勺
黑胡椒少许
黄酒15克
淀粉1勺
适量
20克

豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法

  1. 提前腌肉,用的鸡腿肉,依次加入十三香、黄酒、蚝油、淀粉抓匀,加入黑胡椒。调料可按个人喜欢加减。
    剥好的豌豆洗净,切好食材备用。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤1
  2. 烧热锅,凉油,小火炒一下红椒,出香味盛出。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤2
  3. 小火炒一下青椒,盛出。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤3
  4. 中火炒胡萝卜,出红油,盛出。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤4
  5. 大火炒香菇,煸出香气,炒至微黄,盛出。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤5
  6. 小火炒葱花出香。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤6
  7. 放入鸡肉,用大火炒。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤7
  8. 倒入生抽,鸡肉七分熟出形,盛出。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤8
  9. 倒入豌豆,翻炒一下。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤9
  10. 倒入香菇,加水,加适量盐。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤10
  11. 盖上锅盖,大火焖5分钟。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤11
  12. 豌豆炒熟,留些底汁,倒入鸡肉,翻炒两下。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤12
  13. 倒入胡萝卜,翻炒两下。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤13
  14. 倒入青椒,炒匀,加红椒,出锅装盘。

    豌豆炒鸡肉(瘦肉)低脂的做法 步骤14

小贴士

留些底汁更有滋味,可以拌饭吃。