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高三学生中餐/晚餐记录
各种肉、各种蔬菜
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上班族快手便当—健康低卡
便当
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赤味增滑蛋猪排饭
猪大排、赤味增、味淋(没有用料酒)、生抽、糖、盐、白胡椒粉、大蒜瓣、生粉、鸡蛋、面包糠、芝士片、鸡蛋、牛奶、白米饭、赤味增、细砂糖、黑胡椒、高汤/水、生粉
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卷发娃娃便当
米饭、蛋皮、泡面、生抽、老抽、鸡精、盐、胡萝卜、青豆、玉米、食用油、火腿片、海苔
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上班族每日便当记录(一)
鸡蛋、青椒等
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❗️低脂快手便当盒
菜花、香菇、冷冻杂蔬、菠菜、樱桃萝卜、鸡蛋、基围虾、草莓、西梅、桑葚、圣女果、盐、味达美臻品料酒、味达美臻品蚝油、味达美尚品金标生抽
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外卖第一名,简单在家做|黄焖鸡米饭
鸡腿、干香菇、青椒、土豆、料酒、冰糖、蚝油、生抽、老抽、鸡精、香叶、白胡椒粉、糖、五香粉、姜粉、姜、干辣椒/剁椒、蒜
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30天健身减脂便当
土鸡鸡胸肉、口蘑、菠菜、荷兰豆、鸡蛋、小香薯
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五彩日式饭团-中午便当的绝佳选择
鸡蛋、寿司米、冰冻豌豆、冰冻玉米、胡萝卜、虾仁、寿司醋、肉松、拌饭用海苔松
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土豆片炒火腿肠
土豆、火腿肠、青椒、蒜、生抽、蚝油、盐、鸡精
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小狮子便当
米饭、鸡蛋、鸡翅、秋葵、脆皮香肠、鲜香菇、生菜、紫菜、盐、油
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黑椒杏鲍菇牛肉粒
牛里脊/眼肉/牛腿肉、杏鲍菇、蒜瓣、蛋清、淀粉、小苏打(可以不放)、洋葱圈、白砂糖、生抽和老抽、李锦记黑椒汁、黑椒海盐、葱段、姜丝、鸡精
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宝宝辅食 各种自制香肠/火腿肠(解决宝宝不爱吃菜的问题)
以下配方的的肉跟蔬菜都可以自行替换成别的肉和蔬菜哦。、一岁内什么调料都不需要放,一岁以上如果需要可以适当加点盐。
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鸡胸肉做出花样便当
鸡胸肉、米饭、蔬菜
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小朋友吃的不辣版伪韩式拌饭(비빔밥)k66出品
米饭、鸡蛋、香菇、西葫芦、菠菜、豆芽、番茄、肉末、胡萝卜、生抽、糖、香油