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糊弄猛男的便当
【一】、照烧鸡腿饭、桂花糯米藕、番茄玉米排骨汤、【二】、皮蛋瘦肉粥、荷叶糯米鸡、鱼香肉丝、【三】、蜜汁叉烧饭、尖椒兔丁、木耳炒蛋、【四】、乌梅排骨、蟹黄豆腐、海苔蛋炒饭
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高中生的午餐便当—韩式烤肉
牛肋排(去骨)、洋葱、鸡蛋、莲藕、紫苏叶、小松菜、毛豆、油豆腐果、大麦饭
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我的减脂便当
蕨根粉、胡萝卜丝、黄瓜丝、大蒜、香油、酱油、陈醋、烧烤料、盐
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清爽可口,加拿大北极虾牛油果便当
加拿大北极虾、鸡蛋黄、海苔芝麻粉、牛油果、紫苏叶、番茄、大米、日本酱油、三文鱼籽、芥末
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北极虾牛油果便当
加拿大北极虾(生制):80g、牛油果:4-8枚、紫苏叶:4片、大米:400g、三文鱼籽:40g
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周四便当之清炒圆白菜配北极虾和芋头
圆白菜、蒜、干辣椒、北极虾、芋头
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明日便当之韭菜炒河虾
河虾、韭菜、姜、生抽、盐、料酒、糖
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30天减肥便当(附详细菜谱)
各种蔬菜、低脂肪高蛋白的肉类、优质碳水(红薯,土豆,紫薯,糙米等)
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上班族的工作日 减脂 便当
肉类:鸡胸肉,牛肉,猪肉(减肥不要吃),鸡腿(减肥去皮)、鱼类:三文鱼,虾,虾仁,鳕鱼,巴沙鱼,金抢鱼,深海鱼之类,减肥尽量不要吃鱼皮…、蔬菜:西兰花,芦笋,莴笋,秋葵,冬瓜,西芹,菜花,黄瓜,胡萝卜,西红柿,茄子,洋葱,胡萝卜,白萝卜,白菜,娃娃菜,海带,黄瓜,西红柿,胡萝卜,蒜苗,洋葱,各种青菜…、豆类:豆制品,荷兰豆,四季豆,毛豆,黄豆芽,绿豆芽,豆腐…、菌菇类:大多数都可以,黑木耳,香菇各种菌类…、粗粮:玉米,紫薯,红薯,南瓜,山药,芋头…、减肥全麦面包,藜麦,黑米,红米,糙米,小米,薏米…、水果类:牛油果,杨桃,火龙果,猕猴桃,苹果,草莓,橙子,圣女果…、坚果:巴旦木,南瓜子,核桃…
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减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食
糙米、红米、黑米、玉米仁、时蔬玉米粒制作❗️、胡萝卜、黄瓜、甜玉米粒、大蒜、盐、玉米淀粉、剩余食材制作❗️、卤鸡腿、鸡蛋、午餐肉、生菜、紫甘蓝、小番茄、黑胡椒碎
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减肥快手便当
主食碳水、糙米饭、蛋白质肉食、鸡大胸肉、蔬菜、西兰花、配料、小米椒、生抽、老抽、蚝油、料酒、蜂蜜、清水
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蛋炒红糙米饭+煎炸鸡块 美味工作餐 便当
鸡腿、红糙米、鸡蛋、栗粉、面包糠、青瓜、卷心菜、玉米
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健康快手便当
糙米、鸡胸肉、鸡蛋、洋葱、西兰花、胡萝卜、酱油、糖
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东菱免注水加热便当盒#减脂增肌之三色糙米饭、培根芦笋卷、西芹口蘑虾仁便当
东菱免注水加热便当盒、芦笋、培根、西芹、虾仁、洋葱、口蘑、胡萝卜、彩椒、生抽、盐、白糖、橄榄油、香油、研磨黑胡椒、牙签、三色糙米、水淀粉
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女友力颜修生 | 日式厚蛋烧配香煎银鳕鱼糙米饭便当
大麦、燕麦、黑米、薏仁米、鸡蛋、牛奶、白糖、鳕鱼、面粉、盐、孜然、辣椒面、番茄