劲道的泡面面饼（或者新鲜手擀面）、味好美金沙咸蛋黄风味调味料、炒制虾仁蟹柳用食用油、蟹柳、大号虾仁、炒制酱料以及葱油用食用油、小葱葱花、大蒜、小米辣、生抽、鸡蛋、海苔碎、白芝麻

隔夜米饭3人份，飞鱼籽大半碗，熟咸蛋黄2个，鸡蛋2个，油浸金枪鱼罐头/虾仁100g（没有可省略），盐1/4茶匙，寿司醋1/2茶匙，小葱2根，炭烧海苔3张，熟白芝麻1把

快熟燕麦片、新鲜红薯、咸鸭蛋(我用金奇香)、鸡蛋、奶粉（我用雀巢）、玉米油、蛋黄（刷表面用）、黑芝麻、凉开水

燕麦片、各类坚果、奇亚籽/黑芝麻/白芝麻、味好美咸蛋黄粉、椰子油/橄榄油、蜂蜜/枫糖浆、肉松、蔓越莓干/杏干（备选）

米的部分：、糯米、生抽、老抽、红烧汁、糖、五香粉、胡椒粉、五花肉部分：、五花肉、白酒、生抽、老抽、红烧汁、糖、五香粉、胡椒粉、辅料：、粽叶、棉绳、咸蛋黄、干香菇、海米、红葱头、腊肠

三文鱼骨、咸鸭蛋（熟）、米、水、盐、黑胡椒粉、料酒、葱

蜂蜜、瘦猪肉、叉烧酱、生抽、姜、蚝油、盐、料酒、大蒜、洋葱、白糖、红曲粉（没有可以不放）、红腐乳、老抽、咸蛋黄

梅头肉、咸鸭蛋黄、蜂蜜、料酒、叉烧酱、生抽

五花肉、长糯米、咸蛋黄、脱皮绿豆、腰豆眉豆红豆等、香菇、五香粉、生抽老抽、盐、白糖、粽绳、粽叶

高筋面粉、黑米粉、细砂糖、脱脂奶粉、无盐黄油、耐高糖酵母、盐、水、紫米、炼乳、细砂糖、咸蛋黄、白酒、即食燕麦

面团、椰子面粉、洋车前壳子粉、水、馅料、肉松、咸蛋黄

糯米粉、粘米粉（有剩余的5g）、澄粉、开水（加入澄粉）、艾草粉、温水（加入艾草粉）、玉米油、白糖、馅料一、咸蛋黄、沙拉酱、肉松、馅料二、咸蛋黄、肉松、玉米油、芝麻、馅料三、紫（血）糯米、白糖

【馅儿：芋泥咸蛋黄肉松馅】、自制芋泥（主页有做法）、咸蛋黄、自制肉松（主页有做法）、【青：艾草部分】、艾草、食用小苏打、【团：纯糯米粉】、糯米粉、零卡糖、牛奶/饮用水

低筋面粉、牛奶（室温）、盐、无铝泡打粉、孜然粉、黑胡椒粉、切碎的咸鸭蛋/咸蛋黄、切小块鸡胸肉、室温黄油（有无都可）

小龙虾、姜片、蒜瓣、葱段、咸鸭蛋黄、高度白酒、黄酒、盐、锅巴或薯片、可口可乐