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低卡饱腹巨好吃‼️培根鸡蛋土豆沙拉
土豆、鸡蛋、培根、洋葱、柠檬汁、低卡沙拉酱/无糖酸奶、蜂蜜芥末酱
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藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】
藜麦(一人食)、一种主打低脂肉类(鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等)、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料(柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等)
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生菜沙拉
生菜、黄瓜、小番茄、鸡蛋、醋、生抽、现磨黑胡椒、蜂蜜、熟芝麻
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减脂瘦身菜【泰式柚子虾沙拉】,一拌就好吃!
红柚子、鲜虾、薄荷叶/柠檬叶/罗勒叶、红葱头、红皮花生、椰丝、盐、食用油、青柠汁、鱼露、椰糖/细砂糖、蒜瓣、小米辣、泰式甜辣酱、椰汁/清水
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薯片牛油果大虾沙拉
牛油果、黄瓜、芒果、虾仁(我是鲜虾现剥的)、沙拉酱(或者浓稠酸奶)、青芥末、原味薯片
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土豆泥沙拉
土豆、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、洋葱、火腿、酸奶、蛋黄酱、黑胡椒
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减肥必吃的凉拌菜❗️凉拌豆腐丝 ❗️ 多吃不长胖(更新食谱)
豆腐皮、胡萝卜、香菜、盐、鸡精、糖、味极鲜、白醋、料油(洋葱,生姜,花椒,八角,)、蒜、食用碱面
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便利店/鸡蛋沙拉三明治卵サンド
鸡蛋、沙拉酱、炼奶、盐&黑胡椒、吐司、黄油
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鲜虾鸡胸肉蔬菜沙拉
虾仁、鸡胸肉、玉米粒、圣女果、水果黄瓜、紫包菜、苦菊生菜、红叶生菜、罗马生菜、樱桃萝卜、油醋酱汁:、橄榄油、苹果醋、生抽、蜂蜜、黑胡椒粉
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KFC口味土豆泥
土豆、牛奶、盐、黄油、黑胡椒、蚝油、玉米淀粉、水
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自制沙拉酱
鸡蛋(无菌蛋)、全脂奶粉、白糖、食用盐、白醋或柠檬汁(更香)、玉米油
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酸甜话梅小番茄
圣女果、冰糖、话梅、柠檬、薄荷
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‼️从此爱上秋葵‼️白灼秋葵
秋葵、生抽、蚝油、白糖、大蒜
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凉拌秋葵
秋葵、生抽、醋、蚝油、香油、糖、蒜、盐、绿芥末膏不用也行
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好吃到舔碗的鸡蛋土豆泥沙拉
土豆、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、玉米粒、黑胡椒、牛奶、沙拉酱、盐