大米、黑米、糙米、土豆、黑椒、大蒜、鸡汁、以上是碳水，以下蔬菜、花菜、蒜、小米辣、胡萝卜、生菜

蒜苔、肉末、小米辣、葱、蒜瓣

杂粮米饭、牛油果、芥末、寿司酱油、黑胡椒粒、蚝油、坚果碎

剩米饭、盐、鸡蛋、马苏里拉奶酪、黑胡椒粉、番茄酱、红色：圣女果、红色：火腿肠、绿色：青柿子椒、黄色：玉米粒、白色：洋葱

藜麦：糯米：大米（4：3：3）、午餐肉（广式腊肠，火腿）、胡萝卜、西兰花、鸡蛋、肉松、寿司醋（或盐糖醋）、盐、食用油（橄榄油）、熟白芝麻、海苔片

一人食、主食：、蔬菜、菌菇、蛋白质、拌饭酱/调味酱

1⃣️牛肉酱汁：牛肉、李锦记牦油、生抽、山楂片、李绵记叉烧酱、蜂蜜、洋葱、食用油、水、马铃薯淀粉或木薯淀粉、2⃣️牛排材料、鲜牛里脊肉、胡椒粉、椒盐、葱白切段、姜片、木薯淀粉或马铃薯淀粉

糯米、葡萄干、红枣、蜜枣、蜜豆

葡萄干、红糖、糯米、大枣

糯米、紫糯米、红糖、烤熟花生米、莲子米干、红枣肉、猪油、桂圆肉干、陈皮红绿丝、凉白开

糯米、红枣、红豆、红糖

猪肚、白胡椒粒、姜、盐、青辣椒、小米椒、大蒜、食用油、干辣椒、八角、花椒粒、生抽、蚝油

鸡蛋、生抽、米粉、脱水素菜、飘儿白、油葱香、蚝油、色拉油

米饭、鸡蛋、盐

红糖、糯米、红枣、葡萄干