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不用提前浸泡的杂粮饭
大米、红米、黑米、糙米、高粱米、燕麦、水
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夏天万能公式=鸡蛋酱
鸡蛋、青椒、小葱、姜、蒜、黄豆酱、甜面酱、蚝油、盐、味精、酱油、胡椒粉、糖、水、香油
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【减脂增肌】低卡纤维杂粮饭
糙米、大麦米、高粱米、糯米、燕麦米、黑米、水
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万能杂粮饭公式
黑米、糙米、高粱米、荞麦米、糯米、大米
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减脂杂粮饭团
黑米、高粱米、三色藜米、红米
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粘豆包
糯米粉、红枣、芸豆、黑豆、红小豆、黑米、高粱米
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自配养生粥米(消耗杂粮、低脂健康养五脏)
黑米、糙米、麦仁、燕麦米、香米/大米、高粱米、红米、糯米
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五谷粽子
糯米、紫米、高粱米、大黄米、蜜枣、粽叶、绑绳、剪刀
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黏豆包…减脂期也可以吃的糯叽叽香喷喷主食!!
黑米、血糯米、高粱米、糙米、红豆、绿豆、豌豆、玉米糁、红枣、蔓越莓干、葡萄干、代糖、玉米面(可选)、糯米粉
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一碗软糯浓稠的八宝粥
小米、燕麦、糯米、高粱米、赤小豆、花生米、大红枣、桂圆肉、生姜2片、去皮淮山药、水
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腊八粥
大米、糯米、红豆、小米、高粱米、蜜枣、葡萄干、白糖、碱
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营养既丰富又均衡的
排骨、玉米、胡萝卜、杂粮、大葱、料酒、盐、姜
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新手简单红豆粘糕
红豆、黏高粱米、椰枣酱、大枣
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杂粮吐司
高筋面粉、细砂糖、盐、鲜酵母、杂粮(熟)、全蛋液、水、黄油
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低脂饱腹的腊八粥
红枣、桂圆、花生、枸杞、芝麻、百合、高粱米、红米、糯米、水