创意健身餐:肥牛蔬菜卷
最近琢磨了很多卷卷菜,先来一个肥牛的,然后再用鸡胸肉试验别的。?
用料
肥牛 | 10片 |
西芹 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
料酒 | 1勺 |
海盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
生粉 | 5克 |
创意健身餐:肥牛蔬菜卷的做法
肥牛卷拿出来解冻,可以先用水焯,我没用,直接放了一勺料酒去腥。
西芹胡萝卜分别切丝备用,西芹需要把筋拔去。我一个手操作不方便,类似这种手法,把西芹的筋去掉,要不吃的时候塞牙,这样处理过的芹菜很爽脆。
把牛肉卷摊开,放入切好的胡萝卜丝芹菜丝,卷起来,完成,放入盘子。
依次卷好码入盘中,水烧开,将肥牛卷放入蒸锅,盖盖,大火五分钟即可。
少许水烧开,加入海盐黑胡椒蚝油调味,最后放入水淀粉(生粉加水,稀的),勾芡
将蒸好的肥牛卷从蒸锅里取出,换盘子摆入(因为我没有提前焯水,肉卷会有血水,所以我要换盘子),浇上汁。
我最后放了一点裙带菜装饰,还放了一个萝卜花,这步随意,没有也可以。
来吧,啊呜一口吃掉,我做好五分钟小朋友光盘。???
小贴士
1.芹菜必须去筋,否则有渣子,小朋友老人都难吃动。
2.蒸的时间不宜过长,否则肉老,菜软,我说的时间出来肉嫩菜脆,口感好,喜欢软的请略过。
3.勾芡不要太厚,味道根据喜好还可加入果醋和糖做成酸甜味。
4.卷入的菜可以多样,如果加香菇,请一定炒出香味再加,这样增香效果很突出。
2.蒸的时间不宜过长,否则肉老,菜软,我说的时间出来肉嫩菜脆,口感好,喜欢软的请略过。
3.勾芡不要太厚,味道根据喜好还可加入果醋和糖做成酸甜味。
4.卷入的菜可以多样,如果加香菇,请一定炒出香味再加,这样增香效果很突出。
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