煎蛋，奶酪片，生菜，香肠

煎蛋，奶酪，黄瓜，生菜，香肠

生菜，培根，撒撒酱

奶酪，黄瓜，番茄，香肠，炒洋葱，煎蛋

生菜，彩椒煎蛋，黄瓜，虾仁

生菜，彩椒煎蛋，黄瓜，牛油果，虾仁

罗莎生菜，火腿，番茄，美式炒蛋，炒洋葱，炒蟹味菇，奶酪片

生菜，煎鸡胸，胡萝卜，白煮蛋，紫甘蓝，奶酪

生菜，煎蛋，火腿，白灼秋葵，培根，奶酪

生菜，煎蛋，胡萝卜，培根，奶酪

罗莎生菜，煎蛋，牛油果，火腿，奶酪，蜂蜜芥末籽酱

自制全麦吐司，彩椒煎蛋，杏鲍菇，肥牛卷，胡萝卜，奶酪片

全麦吐司，奶酪片，嫩煎肥牛卷，番茄，加了彩椒丁和香菜末的美式炒蛋

樱桃番茄，芥兰，培根，彩椒煎蛋，奶酪片，全麦吐司

OPEN SANDWICH：牛油果?切片+美式炒蛋(加了彩椒丁和巴西里)

球生菜，煎蛋，蟹味菇，虾仁，奶酪
(我买的冷冻黑虎虾仁，冰箱拿出后清水冲洗，吸干水分，撒盐黑胡椒，少量橄榄油煎至两面金黄，中间倒一点味淋去腥。少油炒蟹味菇，少许盐黑胡椒调味即可

土豆沙拉(土豆白煮蛋煮熟压泥，胡萝卜丁，彩椒丁，火腿丁，牛油果丁黄瓜切片加少许盐腌10min挤出水分)
酱汁：沙拉酱，芥末籽酱，酸奶，盐，糖，黑胡椒

11/7:南瓜奇亚籽贝果+脆皮肠+美式炒蛋+黄瓜条+胡萝卜条

11/29：黑芝麻全麦贝果三明治+美式炒蛋+培根+黄瓜片+奶酪片

2020/3/10 黑芝麻全麦贝果+罗莎生菜+芝士片+胡萝卜煎蛋+蟹柳棒

2020/4/9 日式南蛮鸡腿三明治：全麦吐司+芥末籽酱+奶酪片+球生菜+南蛮酱烧鸡腿+番茄?

2020/4/23 自制黑芝麻吐司+奶酪片+煎牛肉片+白煮蛋+生菜

4/26 自制黑芝麻吐司+奶酪片+生菜+白煮虾仁+芦笋+海鲜菇+班尼迪克蛋

7/18 自制全麦吐司+奶酪片+花生酱+煎蛋+罗莎生菜+煎彩椒+焯水秋葵

未完待续...