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快手美味#生菜土豆泥三明治|减脂期轻食推荐
土豆、生菜、牛肉饼、西红柿、黄瓜丝、“太太乐原味鲜”减盐鲜酱油、黑胡椒粉
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一口咬到棉花上——鸡蛋金枪鱼三明治
煮鸡蛋、大酸黄瓜、水浸金枪鱼、凯撒沙拉酱、日式芝麻沙拉酱、手磨黑胡椒、全麦吐司/法棍
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快手馒头伪披萨
馒头、土鸡蛋、火腿肠、青豆或者芦笋、黑胡椒粉、孜然粉、五香粉、盐、食用油、黑芝麻粒
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设计师的品质早餐——能量爆炸三明治
全麦吐司、百吉福香浓原味芝士片、烤鸡胸肉、煎鸡蛋、低脂沙拉酱、生菜、番茄、牛油果
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Tuna Melt | 健康·三餐
面包、金枪鱼沙拉、西红柿(不要省略)、奶酪丝(马苏里拉/车达皆可)、酸菜(选用)
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情人节爱的告白❤️草莓夹心三明治
吐司、草莓、沙拉酱
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我的奇奇怪怪三明治合集
吐司
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韩国街头超火的网红厚蛋烧三明治
厚吐司、芝士片、培根、鸡蛋、牛奶、黄油、黑胡椒碎、沙拉酱、生菜碎(或欧芹或香菜)
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料超足的芝士玉米三明治,只要15分钟
沙拉酱、午餐肉、吐司、玉米粒、芝士碎、肉松、番茄酱
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超滋润的椰蓉吐司|100%酸奶中种(面包体绝绝子,推荐)
中种✏️:、高粉、老酸奶、牛奶、糖、盐、鲜酵母、主面团✏️:、全蛋液、糖、盐、鲜酵母、黄油、椰蓉馅✏️:、椰蓉(老椰农)、黄油、牛奶、细砂糖、蛋黄(也可用全蛋,但蛋黄做出来颜色金灿灿更好看)、奶粉
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紫芋咸蛋黄流沙热压吐司【一定要来试的咸蛋黄流沙酱】
吐司、荔浦芋头(生)、淡奶油、细砂糖、黄油、紫薯粉(可省略)、黄油、炼乳、细砂糖、咸蛋黄
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健身教练自吃减脂三明治自制6款减脂蔬菜三明治 低卡低脂低蛋白0脂肪三明治
鸡蛋、火腿、生菜、肉松、沙拉酱、鸡胸肉、番茄
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【唐顿庄园食谱】迷你维多利亚三明治
无盐黄油、中筋(或低筋)面粉、泡打粉、盐、细砂糖、鸡蛋、香草膏或香草精、奶油、草莓酱、糖粉
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一片吐司的快手三明治
鸡蛋、面包、香肠或者火腿片、番茄酱