10g藜麦加水煮10分钟，水微微剩余一点点也没事，因为锅子有余热。

从大白饭里扣出来80g，如果饭比较干可以加一丢丢白醋在混合米中，和熟藜麦饭搅拌均匀。

一张保鲜膜，中间放入一小半米，四分之一芝士片。

继续加薄薄一层肉松。

加去了水的水渍金枪鱼。

按一按鱼肉，加点肉松，再盖上四分之一芝士。

剩下米饭堆上去，盖住夹心食材

包的方式是拎保鲜膜一个角，向上。

等边三角形左右两个角里和，团紧，抱住，拧好收口。

看(●◡●)ﾉ完美！

包好的饭团放入冷藏，第二天早上吃的时候用微波炉打几秒钟，手摸微微温，再剪海苔，贴上海苔片就ok了。