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五分钟,鹰嘴豆酱Hummus,超级好吃
鹰嘴豆罐头、蒜、芝麻酱(Tahini). 、柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒、水
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鹰嘴豆糕
鹰嘴豆、盐、代糖
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早餐75-浓香鹰嘴豆豆浆
鹰嘴豆、水
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Channa Masala印度鹰嘴豆马萨拉
洋葱、西红柿、盐、姜黄粉、姜蒜泥(可以自己用姜和蒜1:1磨成泥)、桂皮、豆蔻(青沙仁)、煮熟的鹰嘴豆(煮到可以徒手捏扁的程度、青椒(小尖椒)、香菜碎、channa masala powder或者(Garam masala powder 2勺+ 孜然粉半勺+辣椒粉适量(怕辣可不加)+姜黄粉半勺)、丁香、月桂叶(香叶)、孜然籽/粉、青柠(汁)
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【减脂增肌】纯素: 鹰嘴豆咖喱
黄洋葱、盐、黑胡椒、Masala咖喱粉、装饰用香菜/葱
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鹰嘴豆泥(Hummus)
干鹰嘴豆、芝麻醬、蒜瓣、橄榄油、凉开水(or 温水)、鲜榨lime juice(or 柠檬汁)、盐
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【健康三餐】鹰嘴豆青柠黄芥末沙拉
鹰嘴豆、黄瓜、香菜、青柠、蒜末、盐和黑胡椒、橄榄油、孜然粉、黄芥末酱(Dijon)、白洋葱、菠菜叶、小葱
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Hummus 鹰嘴豆泥
鹰嘴豆、大蒜、芝麻酱、柠檬汁、盐、橄榄油
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三色鹰嘴豆藜麦饭
胡萝卜、青豆、玉米粒、鹰嘴豆、藜麦、盐、生抽、耗油、黑胡椒粉
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【素食好主意 -- 炖鹰嘴豆】Chole
鹰嘴豆(干)、番茄、洋葱、朝天椒、鹰嘴豆粉(besan)、芫荽粉、辣椒粉、姜黄粉、孜然、Garam masala 印度五香粉、盐、姜蒜蓉
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香酥鹰嘴豆
鹰嘴豆(泡发后)、孜然粉、盐、黑胡椒、橄榄油(玉米油)
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完美Falafel(炸鹰嘴豆饼)!
鹰嘴豆、洋葱、新鲜欧芹、面粉或鹰嘴豆粉、大蒜、黑胡椒粉、甜椒粉、盐、小茴香、小豆蔻、泡打粉
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鹰嘴豆豆浆
鹰嘴豆
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快手常备菜--鹰嘴豆饭团
米饭、鹰嘴豆、拌饭料、饭团模具
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鹰嘴豆南瓜泥坚果沙拉
贝贝瓜、鹰嘴豆、芝麻菜、黑橄榄、巴达木、松子、腰果、海盐、黑胡椒、蒜粉、橄榄油、热水