鹰嘴豆、牛奶、黄油、零卡糖、橄榄油

1 杯 或170克、白醋/苹果醋、丹贝黴菌（Tempeh Starter）、水、干净的塑料袋

鹰嘴豆、芝麻酱 tahina 、柠檬汁、大蒜、盐

红洋葱、海盐和黑胡椒、red wine vinegar或白醋、熟鹰嘴豆、凤尾鱼（见贴士1）、带叶子的芹菜心、香菜或欧芹、樱桃萝卜或心里美萝卜、橄榄油

鹰嘴豆、水、酸奶菌

鹰嘴豆（干）、红枣、中筋面粉、酵母、鸡蛋、常温饮用水

甜菜根（去皮后）、鹰嘴豆、芝麻酱、核桃（烤熟）、大蒜、水（酌情增减）、柠檬汁、橄榄油、海盐、胡椒粉（可省）

干鹰嘴豆、黑芝麻、骏枣/大红枣、水、黄冰糖/海盐

Wholegrain sourdough bread、Hummus、Avocado、Lime

味好美日式油醋汁、意面、鹰嘴豆、帕玛森干酪、罗勒碎、油浸小番茄、小番茄、大蒜、橄榄油、迷迭香

鹰嘴豆、赤藓糖醇、可可粉、鸡蛋、100%or88%巧克力（可不加、榛子or巴达木（可不加、椰蓉（可不加、椰浆（可不加、泡打粉、燕麦精糊（可不加

香肠、鹰嘴豆、圆白菜、胡萝卜、金针菇、蒜、青蒜（装饰用）、番茄酱、盐、黑胡椒碎

鹰嘴豆、红皮花生、山药、清水、茯苓红豆薏米粉

鹰嘴豆、现磨黑胡椒、盐、植物油

鸡胸肉、鹰嘴豆、胡萝卜、玉米粒、西兰花、轻盐酱油、蚝油、油、糖、玉米淀粉、黑胡椒碎