肥牛卷/羊肉卷、大葱（京葱）、蒜、料酒、糖、蚝油（可不放）、生抽、盐、醋

各种蔬菜、各类主食面条、米饭、牛里脊、鸡胸肉、各种水果橙子等、酸奶或牛奶

低脂食材

老抽、盐、糖、料酒、鸡杂（鸡胗鸡心鸡肝）、姜葱蒜、辣椒花椒

熟米饭、好乐门蛋黄酱、西兰花、虾、玉米粒、青豆、胡萝卜粒、食用油

鸡蛋、蔬菜

蔬菜、鸡蛋、肉

❤️

米饭

黄色米饭（蛋炒饭）、粉色米饭（少量番茄酱调色）、白色米饭、海苔、蟹肉棒、火腿片、配菜

鸡蛋、春菜、猪肉、鸡腿、豆苗、鳗鱼、苦瓜、蒜苔、虾滑、蘑菇、腊肠、酸奶

吐司片、低脂沙拉酱、味增酱、生菜、低脂芝士片、火腿片、肉松、番茄

鸡腿、生菜、大米红米、紫薯、耗油、生抽、食用油、料酒、白糖、淀粉、大蒜、盐、白芝麻

各种蔬菜、鸡蛋，虾，鱼，鸡胸肉。牛肉、各种水果。、西瓜榴莲就不要吃了。