蛋白质、维生素、碳水

金桔、冰糖

木耳、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、盐、姜，葱、油

红枣、鸡蛋、发酵粉、面粉、温水、红糖、葡萄干

1.少油。医生建议每天不超过30克油、2.少糖。孕期我没有加过糖。、3.少碳水。医生建议每顿50至75克糙米。、4.营养均衡。碳水、优质蛋白、维生素等要全面。、5.食材应季。、6.多补充优质蛋白。精品瘦肉、鱼肉、虾、牛肉、土鸡肉等都不错哦。、7.多吃深色蔬菜。据说维生素更丰富。、8.多种烹饪方式。炒、焖、水煮、蒸……、9.其他小心得。写在每道菜下面备注里，大家非喜勿喷。、10.餐后适当运动也是控糖必备哦。

牛奶、花生、水、冰糖

蔬菜、肉类、谷物、水果

乌鸡，生姜，麻油（香油），米酒，食盐，生抽，枸杞，芝麻，香葱

全麦粉，橄榄油，麻油，新鲜蔬菜，五谷杂粮，精肉，菌类

鸡、猪脚、排骨、海鱼

糯米、甜酒曲、温开水

肉

水

鲫鱼、枸杞、红枣、清水、盐

杂粮主食、瘦肉或海鱼虾、豆制品、蔬菜