鸡蛋、即食燕麦片、牛奶、蜂蜜、混合坚果、蔓越莓干、葡萄干、蛋白质粉

牛腱子、花椒、辣椒、八角、桂皮、葱、姜、蚝油、白糖、鸡精、盐、孜然、白芝麻

鸡翅尖、生姜

鸡翅、土豆、葱姜、黑胡椒粉、料酒、生抽、老抽、孜然粉、孜然粒、烧烤料、烤肉酱

鸡胸肉、葱、姜、料酒、生抽、老抽、盐、味精、白糖、蚝油、十三香、孜然、芝麻、辣椒丝

即食燕麦、鸡蛋、蜂蜜、红糖、植物油

香蕉、鸡蛋、牛奶、燕麦、可可粉

即食燕麦片、低筋面粉或全麦粉、泡打粉1-2g（可不放）、红糖或黑糖、黑芝麻或蔓越莓、椰蓉、盐、玉米油或椰子油、水或牛奶

洋车前子壳、牛奶（替换成淡奶油更好吃）、赤藓糖醇（咖啡口味：20克赤藓糖醇）、抹茶（咖啡口味：咖啡冻干粉4克）、奶粉、椰蓉

吐司、黄油、大蒜、葱花、盐

做好的大米饭、面粉、水、油

鸡翅尖、老卤（没有的可自制卤汁）、姜、大蒜、小葱、花椒、辣椒段、食用油、盐、料酒、老抽、生抽、香油

水、粘米粉、盐、油/酥油、辣椒粉/咖喱粉、黑胡椒碎、茴香/孜然、ajwain seed 没有可不放

面粉、白糖、凉水

黑全麦粉、水、泡打粉