防弹咖啡、防弹奶昔、生酮能量棒、防弹冲饮、每日纤维、0卡糖、肉类、蔬菜

燕麦、香蕉、蜂蜜、食用油、酸奶、蔬果

高筋面粉、全麦面粉、水、酵母、盐、细砂糖、橄榄油、燕麦片

生菜、蒜头、耗油、盐、糖

鸡爪、香菜、柠檬、小红米椒、绿杭椒、大蒜、洋葱、生姜、花椒、酱油、陈醋、麻油、蚝油、盐、糖、料酒(煮鸡爪用)、香叶(煮鸡爪用)、冰矿泉水(所有准备工作前放入冰箱冷冻柜)

化橘红、佩兰、竹茹、黄芪、陈皮、冬瓜皮、荷叶、炒山药、炒薏米、茯苓、炙甘草、炒大麦芽、山楂、熟决明子、雪菊、桃花、炒大白豆、泽泻、丹参、甜叶菊

＃基础版、带皮带骨小鸡腿（煮出来味道最好）、大米和其它杂粮（见贴士1）、酱油、蒜、＃萝卜鸡腿酱油饭版、白萝卜、北豆腐、口蘑

牛肉、生姜、白酒、菜籽油、八角、花椒、草果、桂皮、白寇、香叶、干辣椒、郫县豆瓣、白砂糖、酱油、胡椒粉、十三香、米粉、生抽、剁椒、酸豆角、蒜末、小葱花、盐

玉米面、烧开的沸水、小茴香、香菇（或者干香菇)、香干、小葱、食用油、麻油、虾皮

鸡肉、牛肉、鸡蛋、蔬菜

全麦粉、水、干酵母、盐、核桃葡萄干蔓越莓等等

全麦粉、热水、无糖杏仁奶、酵母、鸡蛋、代糖、盐、肉桂粉、黄油、橄榄油、泡打粉

西柚、香蕉、传统燕麦片、可可粉、鸡蛋、牛奶

花菜、紅蘿蔔、甜椒、雞蛋、午餐肉、胡椒粉、香菇粉、蒜蓉

鲍鱼、金针菇、珍选捞汁、大蒜、干辣椒或小米辣、小葱、菜籽油或橄榄油