羽衣甘蓝、意面、果蔬、鸡小胸或牛肉、橄榄油、柠檬、盐、黑胡椒和黑椒酱

A 主食材部分：、甘蓝/圆白菜、红洋葱（可选）、B 调整口感/装饰部分：、芝麻（黑白皆可）、葡萄干/蔓越莓等果干、杏仁片、欧芹（可选）、C 调味汁部分：、蛋黄酱、苹果醋、红酒醋（可选）、蜂蜜、盐、黑胡椒

羽衣甘蓝、红薯、花椰菜、西兰花、西葫芦、烤蔬菜调料：橄榄油、盐胡椒、大蒜粉、甜椒粉孜然、姜黄、鹰嘴豆、牛油果、沙拉汁：橄榄油、柠檬汁、盐胡椒、营养酵母

35克培根，切丁(約1公分)150克 紅捲鬓高苣，分小株10克奶油10 克 新鮮羅勒葉5克 蒜頭2 大匙 鳳梨汁40克 橄攬油1/2 茶匙 盐1/4 茶匙 黑胡椒粉1 大匙 葡萄干100克 牛蕃茄，去籽，切丁

九阳 不用手洗破壁机Y88、奶油生菜、菠菜、羽衣甘蓝（去梗）、梨、黄瓜、牛油果、香蕉、罐装鹰嘴豆、轻养藜麦亚麻籽燕麦、椰子水

西兰花、鸡蛋、胡萝卜、圣女果、沙拉酱、盐、黑胡椒

西兰花、鸡胸肉、南瓜、玉米粒、樱桃萝卜、黑胡椒粉、海盐

米饭、西蓝花、肉松、沙拉酱、香油（或初榨橄榄油）、现磨黑胡椒碎、盐

泉水浸金枪鱼罐头、西兰花、胡萝卜、白醋（或红醋）、橄榄油、盐、胡椒碎

鲜虾、西蓝花、魔芋、芦笋、蛋、腰果、南瓜子、盐、罗勒叶、黑胡椒碎、蒜香海鲜汁

卷心菜、芝麻酱、沙拉酱（美乃滋）、味淋、糖、醋、盐、熟芝麻

调酱、第戎芥末、黑胡椒、蜂蜜、罗勒、柠檬汁、海盐、全麦意面、胡萝卜、芹菜、鸡胸肉、橄榄油、蒜、干酪碎

鸡腿肉、牛蒡、土豆、鸡蛋、圆火腿、圆白菜、香肠、西兰花

牛蒡、胡萝卜、蛋黄酱、盐、黑胡椒粉

牛蒡、鸡里脊肉（软骨里面那条肉）、水菜或生菜、胡萝卜、芝麻、调料、洋葱（最好新洋葱）、醋、酱油、蜂蜜