香蕉、鸡蛋、牛奶、生燕麦、坚果麦片、腰果仁、柠檬

weetbix（麦片）、鸡蛋、牛奶、糖、盐

鸡蛋、低筋面粉，即食燕麦片，植物油各100克、绵白糖80-100克，泡打粉4克

燕麦片（我用西麦快熟燕麦片）、大米花、荞麦片、混合坚果（杏仁，葵花籽，南瓜子）、混合水果干（草莓干，黑加仑干，香烤椰片，芒果干）、玉米油、屋仔糖浆、蜂蜜、黄金幼砂糖

植物油、红糖、蜂蜜、香草精、肉桂粉、盐、生燕麦片（非即食燕麦片）、切碎的核桃仁、椰蓉、蔓越莓干/葡萄干、巧克力豆（可不放）

全麦面粉、燕麦片、淡奶油、牛奶、鸡蛋、塔塔粉、糖、玉米油、盐、淡奶油、糖粉

高筋粉、免煮燕麦片、蜂蜜、纯牛奶、橄榄油、酵母粉、盐

燕麦片、植物油、水、配料

可可核桃口味（咸口）、高筋粉、可可粉、酵母、盐、水、核桃碎、抹茶蜜豆口味（淡甜味）、高筋粉、抹茶粉、酵母、糖粉、水、蜜红豆、牛奶燕麦口味（香浓）、高筋粉、无糖奶粉、酵母、糖粉、纯牛奶、桂格燕麦片

燕麦 unsweetened coconut flakes、椰油 coconut oil、各种坚果（我喜欢核桃、榛子、夏威夷果、花生等等）nuts (almonds, cashews, pecans, walnuts...)、各种瓜子（南瓜子、香瓜子等）seeds (sunflower seeds, pumpkin seeds...)、肉桂粉 ground cinnamon、蜂蜜或者枫糖 honey or maple syrup、油 oil、葡萄干或者其他果干

快熟燕麦片、红糖

圣女果干、燕麦片、核桃仁、瓜子仁、杏仁脯、大杏仁、黄油、葵花子油、蜂蜜

燕麦片、鸡蛋、纯牛奶、蔓越莓干、蜂蜜、红糖

大米、坚果燕麦片、鲜酱油

以下是3碗用量：、红小豆：25克、黑米：15克、糯米：40克、黑豆：10克、薏米：15克、花生：15克、莲子：15克、坛豆：15克、燕麦片：20克、大枣：8个左右、冰糖：25克左右、以上杂粮合计：170克(3碗用量)