高筋粉、全麦粉（柔风）、细砂糖、水、盐、鲜酵母、黄油、燕麦片、黑芝麻、红枣、核桃

生燕麦片、生坚果仁、蜜饯/果干、食用油（无味）、红糖、蜂蜜、盐、肉桂粉、香草精

牛奶、鸡蛋、酒酿（醪糟）、坚果、水果干

即食燕麦片：40克左右、纯牛奶（或者酸奶）：240克、蓝莓：适量、蓝莓酱：40克左右、可可粉：2克左右、速溶咖啡粉：7克、抹茶粉：1克、喜欢的水果、喜欢的坚果

苹果、牛奶、鸡蛋、红枣碎、即食燕麦、黑芝麻、盐、泡打粉

燕麦、牛奶、鸡蛋、香蕉、红枣、无花果、葡萄干、核桃/杏仁/腰果、以上坚果果干类共计

香蕉、麦片、熟黑芝麻、牛奶

紫薯、牛奶、燕麦片(即食)、玉米、胡萝卜

熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋、全脂牛奶（室温）、燕麦片（old-fashioned oats）、红糖、奇亚籽、亚麻籽粉、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、柠檬皮屑、香草粉或香草精、葡萄干、生或熟的核桃（切大块）、苹果

鸡蛋、即食燕麦片、牛奶、蜂蜜、混合坚果、蔓越莓干、葡萄干、蛋白质粉

燕麦片、肉桂粉、生可可粉、盐、亚麻籽粉、奇亚籽粉、鸡蛋清、蜂蜜或枫糖浆、花生酱（无糖）、椰子油、椰蓉、椰子片、坚果

燕麦、鸡蛋

苹果、草莓、橙子、猕猴桃、蓝莓、百香果、即食燕麦、奇亚籽、无糖酸奶、枫糖浆、牛奶、表面材料

即食燕麦、酸奶、果酱、水果、调味酱、可可粉

无盐黄油、黑巧克力、燕麦、白砂糖、鸡蛋、盐